Routine Exercise Tips:આ ટિપ્સની મદદથી તમે દરરોજ કસરત કરશો-GUJARAT NEWS LIVE
ઘણીવાર આપણને Exercise Tips વિશે કહેવામાં આવે છે, કસરત આપણને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે ફિટ રહેવું પડશે, પરંતુ અમે થોડા દિવસો કસરત કર્યા પછી બંધ કરી દઈએ છીએ. જો તમારી સાથે આવું થાય તો આ કારણે અમે આપણું સ્વાસ્થ્ય બરાબર રાખી શકતા નથી તો અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા તમે તમારી આદતને સુધારી શકો છો. આ Exercise Tips શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થશે. અમારા દ્વારા જણાવવામાં આવેલી આ ટિપ્સ અપનાવીને, તમે દરરોજ કસરત કરવા માટે તૈયાર થઈ શકો છો.-GUJARAT NEWS LIVE
વર્કઆઉટ રૂટિન પસંદ કરો
1. તમારે કસરત પસંદ કરવી જોઈએ, જે કસરત તમે સરળતાથી કરી શકો.
તેને પસંદ કરી શકો છો. દરરોજ બને તેટલી વ્યાયામ કરો, વધુ પડતો તણાવ ન રાખો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે જિમમાં બિલકુલ જવું પડશે. તમને જે કસરતનો આનંદ આવે છે, એ જ કસરત આપણે રોજ કરવી જોઈએ.-GUJARAT NEWS LIVE
2. શરૂઆતમાં ઓછો સમય લો
જ્યારે તમે કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે ઓછામાં ઓછું પગલું શરૂઆતમાં કરવું જોઈએ. તમે 5-10 મિનિટથી શરૂઆત કરો છો અને તેનાથી આગળ વધવામાં તમને ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા લાગી શકે છે. પછી તમે તમારી કસરતનો સમય વધારશો અને તમે જોશો કે તમારું મન જ તમને લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ કરાવશે.-GUJARAT NEWS LIVE
3. નાના લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
નિત્યક્રમ મુજબ પહેલા નાના-નાના લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરો, આ બધાને જોડીને તમારું મોટું લક્ષ્ય તૈયાર થઈ જાય છે. તમે એક મહિનામાં 40 કિલો વજન ઘટાડી શકતા નથી, તમારે પહેલા 5 કિલો વજન ઘટાડવાનું તમારું લક્ષ્ય બનાવવું પડશે. તેવી જ રીતે, જ્યારે તમારું આ નાનું લક્ષ્ય પૂર્ણ થશે, ત્યારે તમને વધુ પ્રેરણા મળશે.-GUJARAT NEWS LIVE
4. આખા શરીરને સાજા કરવાનું લક્ષ્ય
તમારું ધ્યેય એ હોવું જોઈએ કે તમે સ્વસ્થ બનવા માંગો છો, તમારે દરેક રીતે ફિટ રહેવું જોઈએ. તેથી શરૂઆતમાં વજન ઘટાડવા માટે દબાણ ન કરો.તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે.-GUJARAT NEWS LIVE
5. વ્યાયામમાં આરામ કરો
તમારે અઠવાડિયામાં સાતેય દિવસ કસરત કરવી જોઈએ, પરંતુ જ્યારે તમે થાક અનુભવો છો ત્યારે તમારા માટે આરામ કરવો જરૂરી છે. તમારે બે-ત્રણ દિવસ આરામ કરવો જોઈએ, પછી દરરોજની જેમ કસરત કરવાનું શરૂ કરો. આના કારણે તમારા શરીરને વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો મળે છે અને તમારું શરીર મજબૂત બને છે. તમે લાંબા સમય સુધી કોઈ કાર્ય કરી શકશો.-GUJARAT NEWS LIVE
SHARE
