શરીરને પોષણ આપવાનો એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે મિક્સ સીડ્સ
Try these seeds once a week for a healthy body,સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો પોષક તત્વો મેળવવા માટે તેમના દૈનિક આહારમાં ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે. પણ ક્યારેક વ્યસ્તતાને કારણે માઈલ છૂટી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને પોષણ આપવાનો એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે મિક્સ સીડ્સ. તમે આ બીજ કોઈપણ સમયે લઈ શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે કયા બીજ કયા રોગો માટે ફાયદાકારક છે.
કોળાના બીજમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે
કોળાના બીજ: કોળાના બીજમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે, જેમ કે પ્રોટીન, પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, વિટામિન્સ જેમ કે કેરોટીનોઈડ્સ અને ટોકોફેરોલ્સ. તે જ સમયે, તે ઝીંક અને સેલેનિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. તેના સેવનથી સંધિવા, હાઈપોગ્લાયસીમિયા, સ્તન, ફેફસા અને કોલોરેક્ટલ કેન્સર તેમજ ગેસ્ટ્રિક જેવી સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
મગજના વિકાસ માટે ALA જરૂરી
શણના બીજ: શણના બીજમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન, ડાયેટરી ફાઈબર અને એ-લિનોલેનિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મગજના વિકાસ માટે ALA જરૂરી છે. તે જ સમયે, તે લોહીના લિપિડને ઘટાડે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગની શક્યતાને પણ ઘટાડે છે. તેના તમામ પોષક તત્વો શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષાઈ જાય તે માટે તેને બરછટ પીસીને તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
મામ પોષક તત્વો એકંદર સ્વાસ્થ્ય તેમજ ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક
ચિયા સીડ્સ: ચિયા બીજ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, એએલએ, ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ, લિનોલીક એસિડ, તેમજ ઝીંક, પ્રોટીન, કોપર, પોટેશિયમ, ફાઈબર, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. તમામ પોષક તત્વો એકંદર સ્વાસ્થ્ય તેમજ ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
સૂર્યમુખીના મધ્યમાં હાજર મેગ્નેશિયમ તેની ગુણવત્તાને વધારે
સૂર્યમુખીના બીજ: સૂર્યમુખીના મધ્યમાં હાજર મેગ્નેશિયમ તેની ગુણવત્તાને વધારે છે. તે જ સમયે, તેમાં હાજર બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેમ કે ઝિંક અને સેલેનિયમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે અને રોગ પેદા કરતા વાઈરસ અને બેક્ટેરિયાને કબજો લેતા અટકાવે છે.
એન્ટિઓક્સિડેટીવ એજન્ટો કોષોમાં થતા ઓક્સિડેટીવ નુકસાનને અટકાવે
તલઃ કહેવાય છે કે તલમાં પ્રોટીન, ડાયેટરી ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ સાથે તે આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, કોપર, કેલ્શિયમ, વિટામિન બી અને વિટામિન ઇનો સારો સ્ત્રોત છે. તે જ સમયે, તેમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડેટીવ એજન્ટો કોષોમાં થતા ઓક્સિડેટીવ નુકસાનને અટકાવે છે. તલમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કેન્સર અને હૃદય રોગમાં ફાયદાકારક છે.
આ પણ વાંચો : Purple Tomato:હવે માર્કેટમાં વેચાશે Purple Tomato, જાણો તેના ફાયદા-India News Gujarat
SHARE
