Take care of these things in summer : બીમાર લોકો માટે ગરમી જીવલેણ બની શકે છે, આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

Take care of these things in summer : આ વખતે માર્ચ મહિનાથી અત્યાર સુધી ગરમીના કારણે લોકોના આરોગ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. આ ઋતુ એવા લોકો માટે વધુ ઘાતક બની જાય છે જેઓ વૃદ્ધ છે અથવા ઘણા રોગોના દર્દી છે.

તમને જણાવી દઈએ કે, સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીનું આ વાતાવરણ હીટ-સ્ટ્રોક અને ગરમીથી થાકનું કારણ બને છે. જેના કારણે લોકો બીમાર પડી શકે છે. નિષ્ણાતો લોકોને લાંબા અને સ્વસ્થ જીવન માટે તેમના હૃદયની સુરક્ષા કરવાની સલાહ આપતા રહે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા અથવા હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોક થયો હોય તેવા લોકો માટે સાવચેતીઓ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો જાણીએ કે આ ઋતુમાં દર્દીએ પોતાની કેવી રીતે કાળજી લેવી જોઈએ.– INDIA NEWS GUJARAT 

ગરમીના થાકના લક્ષણો શું છે

ગરમીનો થાક શરીરમાં ઝડપથી ડીહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. સામાન્ય રીતે ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે પાણી અને મીઠું ઓછું થઈ જાય છે અને વ્યક્તિની શક્તિ ખતમ થઈ જાય છે. ગરમીની તીવ્રતાના ચેતવણીના ચિહ્નોમાં માથાનો દુખાવો, પરસેવો, ઠંડી અને ભેજવાળી ત્વચા, શરદી, ચક્કર અથવા બેહોશી, નબળા અથવા ઝડપી પલ્સ, સ્નાયુઓની જકડાઈ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉબકાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને આ લક્ષણો લાગે, તો ઠંડી જગ્યાએ જાવ. જો તમે વ્યાયામ કરી રહ્યા છો, તો બંધ કરો અને તરત જ તમારા પર પાણી રેડીને અને પાણી પીને શરીરને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તબીબી સહાય પણ લઈ શકો છો.– INDIA NEWS GUJARAT 

ગરમીના થાકથી બચવાના ઉપાયો

તડકામાં બહાર ન જાવ

દિવસના 12 થી 3 વાગ્યા સુધી ઘર/ઓફિસની બહાર ન નીકળવું વધુ સારું છે. કારણ કે આ સમયે સૂર્ય સૌથી વધુ તેજસ્વી હોય છે, જે તમને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. ડૉક્ટરે તમને જે દવાઓ લેવાની સલાહ આપી છે તે અનુસરો.– INDIA NEWS GUJARAT 

આખો સમય તડકામાં ન રહો

જો તમે ક્યાંક જતા હોવ તો સતત તડકામાં ન રહો. છાંયડો અથવા ઠંડી હોય તેવી જગ્યાએ જાઓ, થોડીવાર રોકાઈ જાઓ, પાણી પીઓ અને પછી કામ શરૂ કરો.– INDIA NEWS GUJARAT 

ઉનાળા માટે ડ્રેસ

ઓછા વજનવાળા, કોટન જેવા હળવા રંગના કાપડ ઉનાળા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ટોપી, કેપ અને સનગ્લાસ પહેરવાની ખાતરી કરો. બહાર જતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 15 SPF નું સનસ્ક્રીન લગાવો. જો તમે બહાર હોવ તો દર બે કલાકે સનસ્ક્રીન લગાવતા રહો.– INDIA NEWS GUJARAT 

વધુ પાણી પીવો
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. થોડીવારમાં એકવાર પાણી પીવો. બહાર જવા અથવા કસરત કરતા પહેલા અને પછી પાણી પીવો. કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ અથવા આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું જોઈએ.– INDIA NEWS GUJARAT 

આ પણ વાંચો : Healthy Running Tips: દોડ્યા પછી આ કામ કરવાનું ટાળો, નફાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે – INDIA NEWS GUJARAT

આ પણ વાંચો : Health Tip: સાવધાન Ginger નું વધુ પડતું સેવન થઈ શકે છે આ સમસ્યા-India News Gujarat

SHARE