Weight loss Tip : આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે ઘણા ફાયદાકારક, પેટની ચરબી અને વજન ઘટાડવામાં કરે છે મદદ-India News Gujarat
- વજન ઘટાડવા (Weight loss) માટે તમે ડાયટમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
- તે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે ખૂબ જ હેલ્ધી પણ હોય છે.
ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે તમે કયા ડ્રાય ફ્રૂટ્સને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો-India News Gujarat
- વજન ઘટાડવું (Weight Loss) એ કોઇ સરળ વાત નથી.
- આ દરમિયાન, સ્વસ્થ (Health) આહારનું ધ્યાન રાખવું અને નિયમિતપણે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
- વજન ઘટાડતી વખતે, તમારે આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે તમને વજન (weightloss) ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે.
- એવા પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જે તમને પોષક તત્વો આપી શકે.
આહારમાં શું લેવુ જોઈએ ?-India News Gujarat
- તમે તમારા આહારમાં સૂકા ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
- તેઓ ફાઇબર, પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે.
- આ બદામ વજન ઘટાડવામાં (weightloss) અને પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા (weightloss)માટે તમે કયા ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
બદામ
- બદામને સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે.
- તે પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ભરપુર સ્ત્રોત છે.
- બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ હોય છે.
- તેઓ અતિશય આહાર અટકાવે છે. તેમાં રહેલા ડાયેટરી ફાઈબરને કારણે તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો.
- તેઓ એલ-આર્જિનિન નામના એમિનો એસિડનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
- તેઓ તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ
- અખરોટમાં અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે.
- આ તમને વજન ઘટાડવામાં (weightloss)
- મદદ કરે છે.
- અખરોટનું નિયમિત સેવન સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વજનને જાળવવાનું (Weight Manage)કામ કરે છે.
- અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે.
- તેઓ ભૂખને કાબૂમાં રાખવાનું કામ કરે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ(weightloss) કરે છે.
પિસ્તા
- પિસ્તામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે.
- તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે.
- આમ તે તમને વધુ પડતું ખાવાથી બચાવે છે.
- પિસ્તામાં હાજર પ્રોટીન નવા સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી પણ હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ (weightloss) કરે છે.
કાજુ
- કાજુમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે.
- તે ચયાપચયને ઠીક કરવામાં અસરકારક છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ (weightloss) કરે છે.
- કાજુ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કિસમિસ
- કિસમિસ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે.
- વજન ઘટાડવા (weightloss) માટે તમે પલાળેલી કિસમિસનું સેવન કરી શકો છો.
- કિસમિસ ખાંડની લાલસાને રોકવાનું કામ કરે છે.
- તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.(weightloss)
નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવીતમે પણ આ વાંચી શકો છો –તમે પણ આ વાંચી શકો છો –
તમે પણ આ વાંચી શકો છો –
IPL2022-હાર્દિક પંડ્યા ફિટનેસ સાબિત કરવા NCA પહોંચ્યો-India News Gujarat
તમે પણ આ વાંચી શકો છો –
DC Schedule IPL 2022- દિલ્હી કેપિટલ્સનું સંપૂર્ણ સમયપત્રક-India News Gujarat
SHARE
