Tips to keep your mind healthy and calm : આજકાલની જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે વ્યક્તિ એક યા બીજી બાબતની ચિંતા કરતો રહે છે, પછી તે ઘરમાં હોય કે બહાર. આજકાલ. દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં, બાળકોથી લઈને વડીલો સુધી, દરેક વ્યક્તિ ચોક્કસપણે કોઈને કોઈને લઈને ચિંતિત હોય છે. બીજી બાજુ, જો તમે વધુ ચિંતિત છો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો લાવવાની જરૂર છે. આ ઉપાયોની મદદથી તમારી ચિંતા પણ ઓછી થશે અને તમે સારી જીવનશૈલીને અનુસરી શકશો. આજે અમે તમને કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવીશું જે તમને રોજિંદા જીવનમાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે. Tips to keep your mind healthy and calm
તમારું ટ્રિગર લખવાનું ચાલુ રાખો
તમે એવી બાબતોને નોંધતા રહો છો જે તમને ખૂબ ચિંતા કરે છે. કોઈપણ કામ કે નાણાકીય બાબતો કરવા માટે, જો તમે આ કરો છો અથવા નોંધો બનાવીને ચાલશો, તો તમને દરેક વસ્તુ સારી રીતે યાદ છે. તેની સાથે જ જો તમે વધુ સ્ટ્રેસ લો છો તો તેની મગજ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તેથી દરેક વસ્તુનો ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારું મન તાજું રહે અને તમને કોઈ વાતની ચિંતા ન થાય. ટ્રિગર લખીને, તમે તમારી સમસ્યાઓનો ઝડપથી ઉકેલ લાવી શકશો, જ્યારે તમે કામને લઈને પણ ઓછી ચિંતા કરશો. જેમ જેમ તમારું કામ પૂરું થશે. Tips to keep your mind healthy and calm
સારુ ઉંગજે
યોગ્ય ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. ક્યારેક એવું બને છે કે આપણે અમુક બાબતો વિશે એટલી ઊંડાણપૂર્વક વિચારીએ છીએ કે આપણને ઊંઘ આવતી નથી. જો ઉંઘ યોગ્ય રીતે પૂરી ન થઈ રહી હોય તો તમે બીમાર થઈ શકો છો. માનસિક તણાવની સાથે તમને શારીરિક તણાવ પણ હોઈ શકે છે. કયા સમયે સૂવું અને કયા સમયે જાગવું તે જાણવા માટે એલાર્મનો ઉપયોગ કરો. સૂતી વખતે તમારા ફોન અથવા લેપટોપને તમારાથી દૂર રાખો જેથી તે તમારું ધ્યાન ભંગ ન કરે અને તમે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકો. અને ચોક્કસપણે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. Tips to keep your mind healthy and calm
તમારા વિચારોથી ભાગશો નહીં
દરેકના મનમાં વિચારો આવતા રહે છે, વિચારો સારા કે ખરાબ હોઈ શકે છે, તેમાં કોઈ પણ લાગણી હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા મનને શાંત રાખવા વિશે વિચારી રહ્યા છો, તો વિચારથી ભાગશો નહીં. જો મનને શાંત રાખવાનો અર્થ એ છે કે તમારા મનમાં જે પણ વિચારો ચાલી રહ્યા છે, તેને તમારા પર હાવી થવા ન દો. તેમને સમજદારીથી હેન્ડલ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે ચિંતામુક્ત રહે. એ વાત પર પણ ધ્યાન આપો કે મગજનું કામ જેટલુ વિચારવાનું છે તેટલું જ તે વિચારતો રહે, પરંતુ કોઈ ખરાબ વિચાર કે વિચારને તમારા પર હાવી ન થવા દો. Tips to keep your mind healthy and calm
દરરોજ કસરત કરો
વ્યાયામ માત્ર તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે પરંતુ માનસિક શાંતિ પણ આપે છે. જો તમે તણાવમાં હોવ તો સવારે ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે દરરોજ ધ્યાન અને વ્યાયામ કરો છો, તો તમારું મન ખૂબ જ હળવું થઈ જશે અને તમારા વિચારો તમારા પર આધિપત્ય નહીં કરે. જ્યારે મન તણાવથી પીડાય છે, ત્યારે શરીર પણ તણાવમાં રહે છે અને તેને સકારાત્મક ઉર્જા નથી મળતી. જો તમે તમારા મન અને શરીરને તણાવમાં રાખવા માંગતા નથી, તો દરરોજ કસરત કરો. આમ કરવાથી તમને ઘણી રાહત મળશે. તમે તણાવથી મુક્ત રહેશો. અને તમે આનંદ અનુભવશો. Tips to keep your mind healthy and calm
તમે આ પણ વાંચી શકો છો : Supreme Court on Rivers Cleaning: કોર્ટે ગંગા, યમુના નદીઓની સફાઈ સંબંધિત અરજી પર સુનાવણી કરવાનો ઇનકાર કર્યો
તમે આ પણ વાંચી શકો છો : Self-Reliant India: દેશમાં 928 સંરક્ષણ ઉત્પાદનો બનશે, વિદેશથી આયાત પર પ્રતિબંધ – India News Gujarat
SHARE
