International Yoga Day 2023: સમગ્ર વિશ્વમાં દર વર્ષે 21 જૂનના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. તેને વૈશ્વિક ઘટના તરીકે ઉજવવામાં આવે છે, જેમાં યોગના શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક ફાયદાઓ સમજાવવામાં આવે છે. તે જ વર્ષે 2023 માં, આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની થીમ ‘વૌધવ કુટુંબકમ’ રાખવામાં આવી છે, જેનો અર્થ થાય છે “પૃથ્વી મારું ઘર છે”. India News Gujarat
તમને જણાવી દઈએ કે યોગના શારીરિક તેમજ માનસિક અને ભાવનાત્મક ફાયદા છે. યોગાસન કરવાથી શરીર અને મનને શાંતિ મળે છે. યોગની પરંપરાગત પદ્ધતિઓના સિદ્ધાંતો અનુસાર યોગાસન અને પ્રાણાયામ શરીર અને મન પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન
યોગ કરવાનો એક ધ્યેય શરીરને લચીલો બનાવવાનો અને પીડામાંથી રાહત મેળવવાનો છે અને શરીરને લવચીક બનાવવા માટે વ્યવસ્થિત અને વ્યવસ્થિત રીતે અભ્યાસ કરવો પડે છે. બીજી બાજુ, પશ્ચિમોત્તનાસન અને ત્રિકોણાસન જેવા આસનો સ્નાયુઓ અને તેમના હાડકાંના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને આ આસનના રોજિંદા અભ્યાસથી લવચીકતા વધે છે, તેની સાથે શરીરની ગતિશીલતા પણ વધે છે. આ સાથે, શરીરમાં લચીલાપણું દ્વારા ઈજાના જોખમને પણ ઘટાડી શકાય છે. તે જ સમયે, આ આસનથી શારીરિક કાર્યક્ષમતા વધે છે અને મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
મત્સ્યેન્દ્રાસન
આંતરિક અવયવોને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન જેવી વક્ર મુદ્રાઓ કરવામાં આવે છે. જેઓ પાચન અંગો પર દબાણ મૂકીને હળવા હાથે માલિશ કરે છે. પાચનની સાથે આ આસન શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, સર્વાંગાસન આસન દ્વારા મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકાય છે અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી પણ ઉત્તેજિત થાય છે.
સેતુ બંધાસન
શરીરના વિવિધ ભાગોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે સેતુ બંધાસન આસનની મદદ લેવામાં આવે છે. પરિભ્રમણમાં સુધારો કરતી વખતે, કોષોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વો લાવવામાં આસન ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે નિયમિત રીતે આસનો કરવાથી લસિકા તંત્ર ઉત્તેજિત થાય છે. જેના કારણે શરીરમાંથી કચરો અને ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે.
શ્વાસ લેવાની મુદ્રા
યોગમાં ઊંડો, ધીમો શ્વાસ પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, જે મન અને શરીરમાં શાંતિની સ્થિતિ બનાવે છે. આ આસન દ્વારા તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે, જેનાથી વ્યક્તિઓ માનસિક સ્પષ્ટતા અને આંતરિક શાંતિનો અનુભવ કરી શકે છે.
અનુનાસિક શ્વાસ
અનુનાસિક શ્વાસનો ઉપયોગ શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહને સંતુલિત કરવા માટે થાય છે. આ આસનમાં ડાબા અને જમણા નસકોરા વડે એકાંતરે શ્વાસ લેવાનો હોય છે. આ આસન માનસિક સંતુલન, ધ્યાન અને સ્પષ્ટતા આપે છે. તેનાથી વિચાર અને સમજની સમાનતા વધે છે.
ભ્રામરી
ભ્રમરી પ્રાણાયામ એક એવું આસન છે, જેમાં શ્વાસ છોડતી વખતે થોડો ગુંજારવાનો અવાજ સંભળાય છે. આ આસન યોનિમાર્ગને ઉત્તેજિત કરે છે, ત્યાં પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. જેના કારણે તણાવ ઓછો થાય છે. આ આસન ભાવનાત્મક અવરોધોને દૂર કરવામાં, ચિંતા, ગુસ્સો અને હતાશાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
પ્રાણાયામ
પ્રાણાયામ આસન એ પેટમાંથી શ્વાસ લેવાની તકનીક છે, જે શરીરની પ્રણાલીઓને શાંત કરે છે. બીજી બાજુ, સૂતા પહેલા આ આયન કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે, જે વધુ આરામ અને કાયાકલ્પ તરફ દોરી જાય છે.
SHARE
