INDIA NEWS GUJARAT : આજના યુગમાં મોબાઈલ ફોન એ દરેક વ્યક્તિની મહત્વની જરૂરિયાત છે. બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેક વ્યક્તિ મોબાઈલ ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે. આજે પણ શિક્ષણને લગતું મોટા ભાગનું કામ ફોન પર જ થાય છે. જેના કારણે ઘણા લોકો પોતાનો આખો દિવસ મોબાઈલ અને લેપટોપ પર કામ કરીને વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ઉપકરણોની મદદથી આપણા ઘણા કાર્યો સરળ થઈ જાય છે. પરંતુ તેની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. વાસ્તવમાં જ્યારે આપણે માથું અને ખભા વાળીને કલાકો સુધી ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે તેની ગરદન અને સ્નાયુઓ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે.
આ સમયગાળા દરમિયાન, ગરદનમાં હાજર અસ્થિબંધન તેમની લવચીકતા ગુમાવે છે અને તેને કડક ગરદનની સમસ્યા કહેવામાં આવે છે. આના કારણે આપણને ઘણીવાર ગરદન, માથા અને ખભામાં દુખાવો થાય છે. તેથી, તે જરૂરી છે કે આપણે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખીએ અને સમયાંતરે આપણી ગરદનને હલાવતા રહીએ. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે આ દુખાવાથી બચવા માટે કઈ કઈ રીતો અજમાવવા જોઈએ.
વિરામ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમે કામ માટે સતત મોબાઈલ અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે જરૂરી છે કે આપણે આપણી જગ્યાએથી ઉભા થઈએ અને વચ્ચે-વચ્ચે બ્રેક લઈએ અને બીજી એક વાતનું ધ્યાન રાખવું કે સ્માર્ટફોન અને લેપટોપનો બિનજરૂરી ઉપયોગ ન કરો. પરંતુ જો તમારું કામ એવું છે કે તમારે બેસીને સતત કામ કરવું પડે છે, તો પછી સમયાંતરે બ્રેક લેતા રહો અને કંઈક સારું અને આરોગ્યપ્રદ ખાતા રહો. આ તમારી ગરદન અને ખભાને આરામ કરવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે સમય આપે છે.
ઝૂકીને બેસો નહીં
સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રામાં કાળજી લો. બહુ નમીને બેસવું શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારા માથા અને ગરદનને આગળ વાળવાનું ટાળો. તમારી કરોડરજ્જુને પણ સીધી રાખો. તમારી પીઠને ટેકો આપવા માટે તમારા પગને જમીન પર સપાટ રાખો. જો તમે સતત નમીને બેસી રહેશો તો તે તમારી કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હેન્ડ્સ-ફ્રી ઉપકરણોનો ઉપયોગ
જો તમે કોઈ એવું કામ કરો કે જેમાં હેન્ડ્સ ફ્રીની જરૂર હોય, તો હેન્ડ્સ ફ્રી ડિવાઇસનો ઉપયોગ કરો. વિડિયો અથવા ઑડિયો માટે બ્લૂટૂથ હેડસેટ્સ તેમજ ફોન અને લેપટોપ સ્ટેન્ડ જેવા હેન્ડ્સ-ફ્રી ડિવાઇસનો ઉપયોગ કરો. જેથી કામ કરતી વખતે તમારે તમારી ગરદન આગળ ન નમાવવી પડે. તેમજ બાળકે ખાસ કરીને ભણતી વખતે ફોન અને લેપટોપ સ્ટેન્ડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
વ્યાયામ અને યોગ
જો તમે તમારો આખો દિવસ ફોન અને લેપટોપ પર કામ કરીને પસાર કરો છો, તો તમારે દિવસમાં એકવાર યોગ અથવા કસરત કરવી જ જોઈએ. ગરદનની આસપાસના તણાવને ઘટાડવા અને ગરદનને ટેકો આપતા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15 થી 20 મિનિટ કસરત કરો. આ માટે, તમારે કમર, ગરદન અને કરોડરજ્જુ માટે જરૂરી મજબૂત અને ખેંચવાની કસરત કરવી જોઈએ. તમે કામના સમય દરમિયાન 5 મિનિટ પણ કાઢી શકો છો અને નેક સ્ટ્રેચિંગ જેવી એક્સરસાઇઝ પણ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચોઃ RELATIONSHIP TIPS : શું લવ મેરેજ કરતા અરેન્જ મેરેજ છે વધુ સારા? આ પાંચ ફાયદા જાણી તમે થઈ જશો હેરાન
આ પણ વાંચોઃ WINTER SKIN CARE : જો શિયાળામાં તમારી ત્વચા ફાટી રહી છે તો આ તેલ બનશે તમારા માટે ચમત્કારી!
SHARE
