INDIA NEWS GUJARAT : માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓને મૂડ સ્વિંગ, કમરનો દુખાવો, પેલ્વિક ફ્લોરમાં દુખાવો, સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ બધી સમસ્યાઓ તદ્દન સ્વાભાવિક છે અને કેટલાક ઉપાયોની મદદથી તેને દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ પીરિયડ્સ દરમિયાન કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમને પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન ભૂલો કરવાથી બચવું જોઈએ
પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર થોડું વધારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ દરમિયાન કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મહિલાઓને દર મહિને તેમના પીરિયડ્સના ત્રણથી ચાર દિવસ ખૂબ જ સાવચેતી રાખવી પડે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્વચ્છતાથી લઈને ખાવાની આદતો સુધી કેટલીક બાબતો પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તો ચાલો જાણીએ પીરિયડ્સ દરમિયાન કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ.
પેડ્સ અથવા ટેમ્પન્સનો ઉપયોગ કરવાના સમય પર ધ્યાન આપો
પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્વચ્છતાનું સ્તર જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી છે, અન્યથા તે યોનિમાર્ગમાં ચેપ તરફ દોરી શકે છે અને કેટલીકવાર જો કાળજી લેવામાં ન આવે તો પરિસ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન પેડ્સ અથવા ટેમ્પન્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે તેમને ઓછામાં ઓછા દર 6 કલાકે બદલતા રહેવું જોઈએ. ઉનાળામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
આહારની યોગ્ય કાળજી લો
જો કે સ્વસ્થ રહેવા માટે આહારનું હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ, પરંતુ પીરિયડ્સ દરમિયાન નબળાઈ, થાક વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે અને શરીરને વધારાના પોષણની પણ જરૂર હોય છે, તેથી ફળો, શાકભાજી, સૂકા ફળોને સંતુલિત રીતે આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. કરવું જોઈએ. આ સિવાય આ સમય દરમિયાન તળેલું ફૂડ, જંક ફૂડ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ વગેરેથી બચવું વધુ સારું છે, નહીં તો તે પેટમાં ખેંચાણ વધી શકે છે.
ઓછું પાણી પીવાની ભૂલ ન કરો
પીરિયડ્સ દરમિયાન, સ્ત્રીઓ વારંવાર પ્રવાહી અથવા પાણી પીવાનું ટાળે છે જેથી તેઓ વારંવાર વૉશરૂમ જવાની ઝંઝટથી બચી શકે, પરંતુ આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. પાણી પીવાથી ખેંચાણની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે, તેથી પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે.
ભારે કસરત ન કરો
પીરિયડ્સ દરમિયાન, સ્ત્રીઓને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે તેણે કસરત કરવી જોઈએ કે નહીં. પીરિયડ્સ દરમિયાન હેવી એક્સરસાઇઝ કરવાને બદલે થોડી હળવી એક્ટિવિટી કરવી વધુ સારું છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન તીવ્ર વર્કઆઉટ કરવાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સોજો વધી શકે છે.
આ પણ વાંચોઃ SHOULDER AND NECK PAIN : શું તમને દુખી રહ્યા છે પણ ડોક અને ખભાના? આ બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન
આ પણ વાંચોઃ PEANUTS HEALTH BENEFITS : જાણો આહારમાં મગફળીનો સમાવેશ કરવાના 5 સ્વાસ્થ્ય લાભ
SHARE
