INDIA NEWS GUJARAT : હોર્મોન્સ એ શરીરમાં હાજર રસાયણો છે જે શરીરને ક્યારે અને કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે જણાવે છે. જ્યારે પણ હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે ત્યારે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો કે, હોર્મોન અસંતુલનની સમસ્યા મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે, કારણ કે તેમના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન અસંતુલિત થઈ જાય છે.
હોર્મોનલ અસંતુલન ખોરાક: આ ખોરાક હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે
ચા – સવારે ખાલી પેટ ચા પીવાથી કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન વધી શકે છે. આના કારણે વ્યક્તિને શરીરના દુખાવા અને દિવસભર થાકની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સોયા અને ડેરી ઉત્પાદનોનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે. સોયા ખોરાક એસ્ટ્રોજન તરીકે કામ કરે છે અને એસ્ટ્રોજનનું ઊંચું પ્રમાણ હોર્મોન અસંતુલનનું કારણ બને છે.
ઓલિવ ઓઈલના ફાયદા: જાણો ઓલિવ ઓઈલ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે, આ તેલમાં ઘણા ઔષધીય ગુણો છે.
નાસ્તામાં બ્રેડનું સેવન- નાસ્તામાં સફેદ બ્રેડનું સેવન કરવાથી હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે વ્હાઇટ બ્રેડના સેવનથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે અને બ્લડ શુગર લેવલ પણ વધી જાય છે.
બથુઆ સાગના સ્વાસ્થ્ય લાભ: બથુઆ સાગ કોઈ દવા નથી, તેના ફાયદા એટલા બધા છે કે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.
અનાજનો ખોરાકઃ આજકાલ સવારના નાસ્તામાં અનાજ ખાવાનું ચલણ ઘણું વધી ગયું છે, પરંતુ કદાચ તમે નહીં જાણતા હોવ કે આ પ્રકારના ખોરાકમાં ખાંડની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે, તેથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધવા લાગે છે.
હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટેની ટિપ્સ: તમારા આહારમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન શામેલ કરો કારણ કે હોર્મોન્સ બનાવવા માટે પુષ્કળ પ્રોટીનની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી થાળીમાં પ્રોટીનની માત્રા પર ધ્યાન આપો, જેથી હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે અને કોઈ સમસ્યા ન થાય.
આ પણ વાંચોઃ CHOLESTEROL : કોલેસ્ટ્રોલને ખતમ કરવા કરો ત્રણ બીજનું સેવન
આ પણ વાંચોઃ WEIGHT GAIN : વજન કેમ નથી વધતું? જાણો તેની પાછળનું કારણ
SHARE
