INDIA NEWS GUJARAT : શરીરમાં લોહીની ઉણપ જેને એનિમિયા કહેવાય છે તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની શકે છે. લોહીના અભાવે થાક, નબળાઈ, ચક્કર અને નિસ્તેજ રંગ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી, કારણ કે કેટલાક ફળોના નિયમિત સેવનથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
દાડમ: આયર્ન અને ફોલિક એસિડનો ખજાનો
લોહી વધારવા માટે દાડમને શ્રેષ્ઠ ફળ માનવામાં આવે છે. તેમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે લોહીના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. રોજ એક કપ તાજા દાડમનો રસ પીવાથી શરીરમાં એનિમિયા દૂર થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
આમળા: વિટામિન સીનું પાવરહાઉસ
આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આયર્નનું શોષણ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેને કાચું ખાવાથી અથવા જ્યુસ સ્વરૂપે પીવાથી એનિમિયા ઝડપથી મટે છે.
સફરજન: લોહી વધારવા માટે સુપરફૂડ
સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન સી હોય છે. સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવાથી એનિમિયા દૂર થાય છે અને એનર્જી લેવલ વધે છે.
કેળા અને પપૈયા: શક્તિ અને પાચન માટે ઉત્તમ
કેળા આયર્ન અને પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે એનિમિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, પપૈયામાં વિટામિન A અને C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે લોહીની રચના અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
નારંગી અને દ્રાક્ષ: રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને લોહી વધારવામાં મદદરૂપ
નારંગીમાં વિટામિન સી હોય છે, જે આયર્નનું શોષણ વધારે છે. દ્રાક્ષમાં આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં એનિમિયાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
નિષ્ણાતની સલાહ
ડોક્ટરોના મતે શરીરમાં એનિમિયા દૂર કરવા માટે આયર્ન અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. ઉપરાંત, વિટામિન સી ધરાવતા ફળોનું સેવન આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે.
એનિમિયાને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં દાડમ, આમળા, સફરજન, કેળા, પપૈયા, નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોનો સમાવેશ કરો. આ ફળો માત્ર લોહી જ નથી વધારતા પરંતુ શરીરને શક્તિ અને ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી તમે એનિમિયા જેવી સમસ્યાથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
આ પણ વાંચોઃ BENEFIT OF DAL : આ દાળનું સેવન કરવાથી તમને મળશે નોનવેજ કરતાં વધારે તાકત
આ પણ વાંચોઃ MIGRAINE : માઈગ્રેનના દર્દીઓ માટે આ માહિતી ખૂબ જ ઉપયોગી છે
SHARE
