India news : જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ પૂરતી માત્રામાં પૂરી નથી થતી તો તેનાથી સંબંધિત અનેક બીમારીઓ શરીરમાં ઘર કરી લે છે. વિટામિન ડીને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે સૂર્યપ્રકાશમાંથી સૌથી વધુ મેળવવામાં આવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપની સીધી અસર હાડકાં પર પડે છે. જેના કારણે હાડકા સરળતાથી તૂટી શકે છે.
આજના અહેવાલમાં અમે તમને જણાવીશું કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે ઓળખી શકાય અને તેનાથી બચવા માટેના ઉપાય શું હોઈ શકે.
વિટામિન ડીની ઉણપને અમુક ખાદ્યપદાર્થો દ્વારા સરભર કરી શકાય છે
તમને જણાવી દઈએ કે યોગ્ય ખાનપાન રાખવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણી એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરે છે. ચરબીયુક્ત માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ પૂરી થાય છે. વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી ઘણી ખામીઓ દૂર થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે દુનિયાભરમાં લાખો લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાઈ રહ્યા છે. તેમને હાડકા અને સ્નાયુઓની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વધુ ચરબીયુક્ત માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને તમારા બાળકો અને પરિવારને વિટામિન ડીની ઉણપથી બચાવી શકો છો.
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો
સ્નાયુ થાક વિટામિન ડી
હાડકામાં દુખાવો
સંયુક્ત વિકૃતિ
નબળા સ્નાયુઓ અને બાળકોમાં દુખાવો
વારંવાર માંદગી અથવા ચેપ
થાક
પીઠનો દુખાવો
હાડકાને નુકસાન
વાળ ખરવા
સ્નાયુમાં દુખાવો
સતત ચિંતા
વિટામિન ડી આરોગ્ય માટે કેમ મહત્વનું છે?
વિટામિન ડી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવી રાખે છે. કાર્ય માટે જરૂરી શક્તિ પણ શરીરમાં સમાન રહે છે. તે કેન્સરને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય વિટામિન ડી હાડકાંની ખરવા, ડિપ્રેશન, હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે પણ રક્ષણ આપે છે. વિટામિન ડીની ઉણપની સારવાર મોટાભાગે સપ્લીમેન્ટ્સથી કરવામાં આવે છે, જો કે આ માટે ડૉક્ટરની પરવાનગી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માટે ફૂડ રૂટીંગમાં સુધારો કરવો અને સૂર્યપ્રકાશ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો કે ઉનાળામાં આવું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ સમયે તમે તમારી ખાનપાન પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો.
આ પણ વાંચોઃ Astrology : આજનો રવિવાર તમારા માટે ખાસ છે, જાણો તમારી રાશિ શું કહે છે : INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચોઃ Delhi AQI : દિલ્હી-NCRની હવાની ગુણવત્તા સુધરી છે, પરંતુ AQI હજુ પણ ‘નબળી’ છે શ્રેણીમાં : INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
