વર્કઆઉટ કરવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
Summer Workout Tips: ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. આ સિઝનમાં પોતાને ફિટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં વર્કઆઉટ કરવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઘણી વખત, વધુ ગરમી, પરસેવોને કારણે, અમે થોડો સમય વર્કઆઉટ કર્યા પછી થાકી જઈએ છીએ. આ સિવાય આ સિઝનમાં ઘણી વખત ખાવાનું મન પણ થતું નથી, તો તેનાથી વર્કઆઉટ દરમિયાન એનર્જીનો અભાવ પણ થાય છે. પરંતુ આ સિવાય પણ કેટલાક અન્ય કારણો છે, જે આ સિઝનમાં તમારા વર્કઆઉટમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. તો આ રહી તેના વિશેની માહિતી.
સવારે કસરત કરો
ઉનાળાની ઋતુમાં, સવારે 9 વાગ્યા પછી જ બહારનું તાપમાન ખૂબ જ ગરમ થવા લાગે છે, તેથી જો તમે સવારે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારું વર્કઆઉટ સવારે 8 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે પૂર્ણ કરો.
એનર્જી ડ્રિંક્સ ન પીવો
કસરત દરમિયાન થાક દૂર કરવા, સ્ટ્રેન્થ અને સ્ટેમિના વધારવા એનર્જી ડ્રિંક્સનો ઉપયોગ ન કરો તો સારું રહેશે. કારણ કે આ એનર્જી ડ્રિંક્સમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં ગ્લુકોઝ હોય છે. તેના બદલે, સામાન્ય પાણી પીવો, તે પણ ઓછી માત્રામાં.
વર્કઆઉટ પછી તરત જ સ્નાન ન કરો
ગરમી અને પરસેવાના કારણે મોટાભાગના લોકો કસરત કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરી લે છે. પરંતુ આમ કરવાથી તમે બીમાર પડી શકો છો. તેથી વર્કઆઉટ પછી થોડો આરામ કરો જેથી શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થઈ જાય. તમે તેના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પછી સ્નાન કરી શકો છો.
વધુ પાણી પીવો
ઉનાળામાં કસરત દરમિયાન ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે, તેથી આ માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ વધારે પાણી પીવાની ભૂલ ન કરો. કસરત દરમિયાન. સવારે ઉઠીને 2 ગ્લાસ નવશેકું અથવા સામાન્ય પાણી પીવો. જો કે, લીંબુ અને મધ મિશ્રિત નવશેકું પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ રહેશે. સવારે પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને ગતિ પણ યોગ્ય રીતે થાય છે. ફક્ત એટલું ધ્યાનમાં રાખો કે પાણી પીવા અને કસરત કરવા વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 30 થી 40 મિનિટનું અંતર હોવું જોઈએ.
SHARE
