30 years of age
30 years of age ઘણીવાર મનમાં પ્રશ્ન આવે છે કે 30 વર્ષની ઉંમર પછી તમારી ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી? મોટાભાગની મહિલાઓએ સમજવું જોઈએ કે 30 વર્ષની ઉંમર પછી ત્વચામાં ઘણો બદલાવ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારી ત્વચા સંભાળની દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. આ સિવાય ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે તમારે હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ પણ ફોલો કરવી જોઈએ. આવો જાણીએ કેટલીક ખાસ વાતો-
ખાવા -પીવાની કાળજી લો
તમે જે ખાઓ છો તેની અસર તમારી ત્વચા પર થાય છે. તમારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સિવાય કુદરતી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. આ સિવાય તમારે દરરોજ 2-3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને ત્વચાને ભેજયુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ત્વચા હાઇડ્રેટ રહે છે. જે લોકોની ત્વચા શુષ્ક હોય તેમણે પાણી પીવું જ જોઈએ કારણ કે તેનાથી ત્વચા નિસ્તેજ દેખાતી નથી.
વૃદ્ધત્વ પર કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવું
કારણ કે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વૃદ્ધત્વ સાથે શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટે છે. કોલેજન એ પ્રોટીનનો એક પ્રકાર છે, જે તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તેના ડાઘને ભરવાનું કામ કરે છે. જો તમારા શરીરમાં કોલેજનનું સ્તર ઊંચું હશે, તો તમારી ત્વચા ચુસ્ત અને સ્વસ્થ દેખાશે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે 30 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવા માટે શું કરવું? તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન-સી અને કોલેજન-બુસ્ટિંગથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જે શરીરમાં કોલેજનનું સ્તર વધારે છે. વૃદ્ધત્વ વિરોધી દિનચર્યાને અનુસરવાની સાથે, તમારે વધુ કુદરતી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
SPF જરૂરી છે
સનસ્ક્રીન તમારી ત્વચા માટે જરૂરી છે, પછી ભલે તમે ગમે તે ઉંમરના હોવ. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ, તમારી ત્વચાને સૂર્યથી સૌથી વધુ અસર થાય છે. સનસ્ક્રીન કરો કે નહીં, સનસ્ક્રીન એ તમારી એન્ટિ-એજિંગ રૂટિન કીટનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. મોટાભાગના નિષ્ણાતો તમારી ત્વચાને સૂર્યના કઠોર કિરણોથી બચાવવા માટે દરરોજ એસપીએફનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. UVB તમારી ત્વચા માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સનબર્ન, ડાર્ક સ્પોર્ટ અને તંદુરસ્ત પેશીઓનું ભંગાણ.
આ પણ વાંચી શકો :International Labour Day 2022:આંતરરાષ્ટ્રીય મજૂર દિવસ 2022: શા માટે મજૂર દિવસ ઉજવવો, તેની શરૂઆત કેવી રીતે થઈ?
SHARE
