જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો સૌથી પહેલા ડાયટમાંથી આ વસ્તુઓ કરો.

વજન વધતું અટકાવવા માટે લોકો કંઈ કરતા નથી કારણ કે આ માટે આપણે કેટલા પ્રયત્નો કરવા પડે છે તે ખબર નથી. તમારા મનપસંદ ખાદ્યપદાર્થોથી લઈને તમારા મનપસંદ પીણાં સુધી બધું જ છોડવું પડશે. જો તમે વજનને લઈને પરેશાન છો, તો સફેદ ખાંડમાંથી બનાવેલી વસ્તુઓને સફેદ લોટમાં છોડી દેવી તમારા માટે વધુ સારી સાબિત થઈ શકે છે. તેથી જ તેઓ તમારું વજન ઘટાડવાને બદલે ઝડપથી વધારી શકે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો સૌથી પહેલા તમારા ડાયટમાંથી આ 3 ખાદ્ય પદાર્થોને હટાવી દો.

1. સફેદ ચોખા

સફેદ ચોખા એક શુદ્ધ ખોરાક છે, ઘણા લોકો સફેદ ચોખાનું સેવન કરે છે. જો કે, પીસવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન બ્રાન અને જંતુઓ દૂર કરવામાં આવે છે, જે તેને સ્ટાર્ચયુક્ત, રુંવાટીવાળું સફેદ ચોખા બનાવે છે. જો કે સફેદ ચોખા ખરાબ ખોરાક નથી, પરંતુ તેમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સિવાય કોઈ વિશેષ પોષણ નથી.

2. સફેદ બ્રેડ

વજન ઘટાડવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારે સફેદ બ્રેડ છોડી દેવી પડશે. કારણ કે તેઓ વજન વધારવાનું કામ કરે છે. તમે ઘણીવાર ચા સાથે બ્રેડ ખાઓ છો, તેનાથી તમારું પેટ તો ભરાય છે પણ વજન પણ ઝડપથી વધે છે. સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે સફેદ બ્રેડના વધુ પડતા સેવનથી વજન વધી શકે છે.

3. સફેદ ખાંડ

તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે કે ખાંડ વજન વધારવાનું કામ કરે છે, વજન ઓછું કરતી વખતે ખાંડ સાથે જોડાયેલી વસ્તુઓનું સેવન સૌથી પહેલા છોડવું પડે છે. ખાંડનું સેવન કરવાથી હૃદયરોગનું જોખમ વધી જાય છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. જો તમારે ખાંડ ખાવી હોય તો તમે બ્રાઉન સુગર ખાઈ શકો છો, સફેદ પ્રોસેસ્ડ સુગરને બદલે તમે સુગર કેન્ડી પણ વાપરી શકો છો.

આ પણ વાંચો : IT Raid at BBC Office: BBCની દિલ્હી-મુંબઈ ઓફિસ પર ઈન્કમ ટેક્સના દરોડા – INDIA NEWS GUJARAThttps://indianewsgujarat.com/india/income-tax-raid-on-bbcs-delhi-mumbai-office23399/

આ પણ વાંચો : PMAAVAASH: પ્રધાનમંત્રી આવાસમાં ભ્રષ્ટાચારની ગંધ – India news gujarathttps://indianewsgujarat.com/gujarati-news/the-smell-of-corruption-in-the-prime-ministers-residence/

SHARE