immunity વધારવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડી વધારો

વિટામિન ડીની ઉણપથી immunity શક્તિમાં પણ ઘટાડો થઈ શકે છે, જેના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેનાથી જીવલેણ વાયરસ પકડવાનું જોખમ રહેલું છે. શરીરને રોગો, હાડકા સંબંધિત સમસ્યાઓ અને મોસમી ફ્લૂ સામે લડવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તે આપણા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જેનાથી શરીરને રોગો સામે લડવાની શક્તિ મળે છે. વિટામિન ડી કુદરતી રીતે સૂર્યપ્રકાશમાંથી મેળવી શકાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર વરસાદ અથવા શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. કામમાં વ્યસ્ત લોકોને પણ તડકામાં બેસવાનો સમય મળતો નથી. ઉપાય એ છે કે ખોરાકમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ વધારવું, જે આપણા શરીરને રોગો સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. જાણો કયો ખોરાક વિટામિન ડી વધારી શકે છે.-India News Gujarat

ઈંડાની જરદી
વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત ઈંડાની જરદી છે. તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તમામ પ્રોટીન ઈંડાની સફેદીમાં જોવા મળે છે અને ચરબી અને ખનિજો જરદીમાં જોવા મળે છે.-India News Gujarat

દહીં
દહીંમાં વિટામિન ડી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જેનાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તે પાચનતંત્ર માટે પણ સારું છે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.-India News Gujarat

ઓટમીલ
વિટામિન ડીના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંનું એક ઓટમીલ છે જે ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. તેને નાસ્તામાં દૂધ સાથે ખાઈ શકાય છે. આખા અનાજના ઓટ્સ ખાવાથી પણ ડાયાબિટીસથી બચી શકાય છે.-India News Gujarat

મશરૂમ્સ
મશરૂમ્સ તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે આવશ્યક વસ્તુ છે કારણ કે તે વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે. યુવી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવતા મશરૂમ વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ છે. તમે પાસ્તા, ઇંડા અને સલાડમાં મશરૂમ્સ ઉમેરી શકો છો.-India News Gujarat

દૂધ
દરરોજ સવારે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ હુંફાળું દૂધ પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં તમે દૂધમાં એક ચપટી હળદર ભેળવીને સૂતા પહેલા પી શકો છો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે અને તમને તમામ રોગોથી દૂર રાખશે.-India News Gujarat

આ પણ વાંચી શકો: પેરાશૂટ વિના 33 હજાર ફૂટની ઊંચાઈએથી પડીને પણ બચી ગઈ એર હોસ્ટેસ, ગિનિસ બુકમાં નોંધાયું નામ

આ પણ વાંચી શકો: Putin’s Protective Shield : જાણો પુતિનની સુરક્ષા કવચની સંભાળ કોણ રાખે છે

SHARE