Diabetes Managing Tips ના દર્દીઓએ દરરોજ કેટલા પગલાં ચાલવું જોઈએ? નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ-India News Gujarat

• Diabetes Managing Tips: હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.
• પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેટલાં પગલાં લેવા જોઈએ?
• Diabetes: ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલીનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
• દૈનિક ચાલવાથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
• આવા ઘણા સંશોધનો થયા છે, જેમાં એ વાત સામે આવી છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
• આ સિવાય ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સંતુલિત આહાર, દવાઓ અને નિયમિત ચેકઅપ દ્વારા પણ તેમના બ્લડ સુગરની કાળજી લઈ શકે છે.
• સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેટલાં પગલાં લેવા જોઈએ ? તો ચાલો જાણીએ.

Diabetes Managing Tips :કેટલા પગલાં ચાલવું જોઈએ?

• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બ્લડ સુગરનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ કાર્ય છે.
• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પોતાને ફિટ રાખી શકે છે.
• આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ લગભગ 10,000 પગલાં ચાલવાથી ખૂબ મદદ મળી શકે છે. જો કે, તે લોકો પર પણ આધાર રાખે છે.
• પરંતુ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે, કસરતના સમય અને તીવ્રતા પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

5000 પગલાંઓ ચાલવાથી પ્રારંભ કરો

• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એરોબિક કસરતના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
• અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન અને અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન અનુસાર, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ 30 મિનિટ ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે.
• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5000 પગથિયાં ચાલીને તેની શરૂઆત કરી શકે છે.

શેડ્યૂલ બનાવો

• હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે 10,000 ડગલાં ચાલી શકતા નથી તો 30 મિનિટ ચાલો.
• કેટલાક લોકોને સતત કસરત કરવામાં પણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે, તેથી તમારી દિનચર્યાનું શેડ્યૂલ બનાવો.
• તમારા 30-મિનિટના લક્ષ્યને પૂર્ણ કરવા માટે, સવારે 10 મિનિટ, બપોરે 10 મિનિટ અને સાંજે 10 મિનિટ ચાલો.
• તમે પગલાંઓ ગણવા માટે મોબાઈલ ફોન અથવા સ્માર્ટ ઘડિયાળની મદદ પણ લઈ શકો છો.

તમે આ પણ વાંચી શકો છો–

Summer Drink For Diabetes: હવે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ ઉનાળામાં મીઠા પીણાંની મજા માણી શકશે, તેના વિશે અહીં જાણો

તમે આ પણ વાંચી શકો છો–

Diabetes Diet Plan:લો શુગર લેવલ પણ ખતરનાક બની શકે છે, તેને આ રીતે કંટ્રોલ કરો

SHARE