DASH Diet Plan
DASH Diet Plan : ડેશ ડાયેટ પ્લાન એ ડાયેટ ચાર્ટનું નામ છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોની સમસ્યાઓ અને જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને તૈયાર કરવામાં આવે છે. હાઈ બીપીની સાથે આ ડાયટ પ્લાન સુગરના દર્દીઓ અને કેન્સરના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. DASH Diet Plan, Latest Gujarati News
ડેશ ડાયેટ પ્લાનમાં શું થાય છે?
સોડિયમ એટલે કે DASH આહાર યોજનામાં મીઠું ખૂબ જ ઓછું લેવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તેમાં ચરબી હોતી નથી. આવી વસ્તુઓનું સેવન કરવામાં આવતું નથી, જે શરીરમાં ચરબી (FAT) વધારે છે. DASH આહાર યોજનાનો ઉદ્દેશ તમારા શરીરમાં સોડિયમના વપરાશને દરરોજ લગભગ 1500 મિલિગ્રામ ઘટાડવાનો છે. આટલું સોડિયમ લગભગ 3 ચમચી મીઠું જેટલું છે. DASH Diet Plan, Latest Gujarati News
ડેશ ડાયટ પ્લાનમાં તમે શું ખાઓ છો?
મીઠું અને ચરબી વધારતી વસ્તુઓ સિવાય તમામ છોડ આધારિત અને પ્રાણીઓના ખોરાકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જો તમે શાકાહારી છો તો છોડ આધારિત આહાર જ લો. જે લોકો નોન-વેજ ખાવાનું પસંદ કરે છે તેઓ તેને અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ખાઈ શકે છે. DASH Diet Plan, Latest Gujarati News
1.ફળ
2.શાકભાજી
3. દહીં
4.ચિકન
5.ચીઝ
6.માછલી
7.સૂકા ફળો
ડેશ ડાયટ ચાર્ટ કેવી રીતે બનાવવો?
કોઈપણ પ્રોફેશનલ ડાયટિશિયન તમારી બીમારીનું સ્તર, ઉંમર, ઊંચાઈ અને વજન જેવી મહત્વની બાબતોને જોયા પછી તમારા માટે આ ચાર્ટ તૈયાર કરી શકે છે. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ તેની યોજના બનાવી શકો છો.
તમે આ પણ વાંચી શકો છો – Multiplex Back in Kashmir: ઘાટીમાં 30 વર્ષ પછી સિનેમાની વાપસી – India News Gujarat
SHARE
