Blood Pressure :સૌથી પહેલા તમારે એ સમજવું પડશે કે હાઈ બીપી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર શું છે, તમારું હૃદય ધમનીઓ દ્વારા આખા શરીરમાં લોહી મોકલે છે, શરીરની ધમનીઓમાં વહેતા લોહીને ચોક્કસ દબાણની જરૂર હોય છે. જરૂર છે, પરંતુ જો આ દબાણ વધે તો તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર બની જાય છે. અને જો દબાણ ઘટે તો બીપી લો થઈ જાય છે. હાઈ બીપીનું કારણ તમારી નસોમાં ચરબીનું સંચય છે. આજે અમે તમને હાઈ બીપીના લક્ષણો તેમજ તે ઉપાયો વિશે જણાવીશું જેના દ્વારા તમે તમારું બીપી ઘટાડી શકો છો. Blood Pressure
હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) શું છે? (હાઈ બ્લડ પ્રેશર શું છે?)
જ્યારે તમારા ખાવા-પીવામાં અસંતુલન હોય અને શરીરમાં ચરબી અને ચરબીનું પ્રમાણ વધી જાય તો હાઈ બીપી થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. Blood Pressure
હાઈ બીપીના કારણો (હિન્દીમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કારણો)
જેમ કે આપણે કહ્યું કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અસંતુલિત ખાવાથી થાય છે, આ સિવાય તે લોકોમાં પણ હાઈ બીપી થાય છે જે કસરત, રમતગમત અને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી કરતા, તેમને હાઈ બીપીની સમસ્યા રહે છે. આ સિવાય સુગર કે હાર્ટના દર્દીઓને પણ હાઈ બીપીની સમસ્યા રહે છે. વધુ નમકીન વસ્તુઓ ખાવાથી અથવા પિઝા, બર્ગર, મોમોસ અને નૂડલ્સ વગેરે જેવા જંક ફૂડ ખાવાથી પણ બીપીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પણ બીપી વધી શકે છે. ટેન્શન લેવાથી બીપી પણ વધે છે. Blood Pressure
શું ડાયેટિંગ અને વ્યાયામ વિના ચરબીનું નુકશાન શક્ય છે?
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ અને કિડની સંબંધિત બીમારીઓ થઈ શકે છે, આ સિવાય આંખોને નુકસાન થવાનો પણ ખતરો રહે છે. ચાલો જાણીએ હાઈ બીપીથી બચવાના કયા ઉપાયો છે અને તેના લક્ષણો શું છે. Blood Pressure
હાઈ બ્લડ પ્રેશરનાં લક્ષણો
માથાનો દુખાવો
થાક
ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું
ટેન્શન
છાતીનો દુખાવો
શ્વસન તકલીફ
નર્વસનેસ
પગની નિષ્ક્રિયતા આવે છે
નબળાઈ
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું નિવારણ (હાઉ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે અટકાવવું?)
સૌ પ્રથમ, ખોરાક પર નિયંત્રણ રાખો, ઘરનો ખોરાક ખાઓ, બહારનું પેક્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
વજન પર નિયંત્રણ રાખો, જો તમારું વજન વધી ગયું છે તો હાઈ બીપી હોઈ શકે છે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક વ્યાયામ કરો, ખાસ કરીને યોગ.
આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, દૂધ અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક ખાઓ, તેનાથી બીપી ઓછું થાય છે.
આહારમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ લો.
ખોરાકમાં કઠોળ, સોયાબીન, ડુંગળી, લસણ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
દરરોજ 4-5 અખરોટ અને 5-6 બદામ ખાઓ.
સફરજન, જામફળ, નારંગી, દાડમ, કેળા, અનાનસ, પપૈયું, મીઠો ચૂનો વગેરે ફળો ખાઓ.
દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે લસણની 2 કળી ખાઓ.
લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, સોયા, અળસી અને કાળા ચણાનું સેવન કરો.
પુષ્કળ પાણી પીવો.
ભોજન સાથે સલાડ સામેલ કરો, આમાં તમે ડુંગળી, મૂળો, ટામેટા, ગાજર, કાકડી, કોબી વગેરે ઉમેરી શકો છો.
હાઈ બીપીમાં શું ટાળવું જોઈએ
મીઠું ઓછું ખાઓ
કોફી અને ચાનું સેવન ઓછું કરો.
તૈયાર ખોરાક, નાસ્તો, બિસ્કિટ, ચિપ્સ અથવા કોઈપણ પેકેજ્ડ ખોરાક ન ખાઓ.
ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો.
પિઝા, બર્ગર વગેરે ન ખાઓ.
જમતી વખતે તમારા ભોજનમાં મીઠું ન નાખો, સલાડમાં પણ મીઠું ન નાખો.
ચટણી, અથાણું, અજીનોમોટો અને ચટણીથી અંતર રાખો.
ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક ખાઓ, જેમ કે પુરીઓ, પરાઠાથી અંતર રાખો.
સૂતી વખતે બીપી ઘટે છે, તેથી સંપૂર્ણ ઊંઘ લો.
ગુસ્સાથી દૂર રહો, તણાવપૂર્ણ વાતાવરણથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમે ધ્યાન અને યોગની મદદ પણ લઈ શકો છો.
જો તમે બદલાતી ઋતુમાં કફની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ રીતે અળસીનો ઉપયોગ કરો, તમને મળશે ફટાફટ ફાયદા
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના ઘરગથ્થુ ઉપચાર
હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી રાહત મેળવવા માટે લોકો પહેલા ઘરગથ્થુ ઉપચાર અજમાવતા હોય છે. ચાલો જાણીએ એવા કયા ઘરગથ્થુ ઉપચાર છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે-
હૂંફાળા પાણીમાં એક ચમચી કાળા મરીનો પાવડર ઓગાળીને દર બે કલાકે આ પાણી પીતા રહો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવામાં તરબૂચ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તરબૂચના બીજનું સેવન કરો.
જો હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ 10-15 મિનિટ લીલા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલે તો તેમનું બીપી સામાન્ય થઈ જાય છે.
પાલક અને ગાજરનો રસ પીવાથી પણ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.
દિવસમાં બે વાર મેથીનું ચૂર્ણ પાણી સાથે લેવાથી બીપી કંટ્રોલ થાય છે.
દાડમ અને ટામેટાંનો રસ પીવાથી પણ બીપી કંટ્રોલ થાય છે.
બીટરૂટ અને મૂળાને છોલીને તેનો રસ બનાવીને પીવો, તેનાથી પણ બીપી કંટ્રોલ થાય છે.
કારેલાનું શાક અને અજમો ખાઓ, તેનાથી હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.
સવારે ખાલી પેટે લસણ ખાઓ.
ગૂસબેરીના રસમાં મધ ભેળવીને સવાર-સાંજ લો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો દૂર થાય છે.
જ્યારે બીપી હાઈ હોય ત્યારે એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધું લીંબુ નીચોવીને ત્રણ કલાકના અંતરે પીવો.
તુલસીના પાંચ પાન અને બે લીમડાના પાનને પીસી લો. તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઓગાળીને સવારે ખાલી પેટે પીવો.
ડૉક્ટર પાસે ક્યારે જવું?
જો તમારું BP 140 થી ઉપર છે અને તમને છાતીમાં દુખાવો અને ભારેપણું લાગે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. જો તમને માથાનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને નબળાઇ હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરની સલાહ લો. કારણ કે તે ગમે ત્યારે જીવલેણ સ્થિતિ સુધી પહોંચી શકે છે.
તમે આ પણ વાંચી શકો છો: symptoms of sinus,ઉનાળામાં સાઇનસના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે આ 4 ઘરેલું ઉપાય અપનાવો, તમને તરત જ રાહત મળશે- india news gujarat.
તમે આ પણ વાંચી શકો છો: Man climbs up Electrical Tower:યુવક નોઈડામાં પાવર લાઈનના ટાવર પર ચઢ્યો, સલામત રીતે નીચે ઉતર્યો- India news gujarat.
SHARE
