India news : પીઠનો દુખાવો એ આજકાલ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. કામના કલાકો અને બેસવાની ખોટી મુદ્રાને કારણે લોકોમાં આ સમસ્યા વધી રહી છે.અન્ય કારણોમાં ખરાબ આહાર અને શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ સામેલ છે. કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે નિષ્ણાતો હંમેશા કસરતની ભલામણ કરે છે. આ ન માત્ર સ્નાયુઓને તણાવથી રાહત આપે છે, પરંતુ શરીરના વિવિધ ભાગોમાં થતા દુખાવાથી પણ રાહત આપે છે. આજે અમે તમને કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવીશું જેને ખાવાથી તમે દર્દમાં રાહત મેળવી શકો છો.
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ
જો તમે વારંવાર પીઠના દુખાવાથી પીડાતા હોવ તો તમારે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. બદામ, અખરોટ, ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ અને માછલી ખાઓ. કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વધુમાં, તમે રસોઈ માટે સરસવ અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે. - બળતરા વિરોધી ખોરાક
દર્દમાં રાહત આપતો ખોરાક પણ પીડા રાહતમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેણીનું રસોડું તજ, લાલ મરચું અને આદુ જેવા બળતરા વિરોધી મસાલાઓથી ભરેલું છે. આ સિવાય હળદર પણ એક મસાલો છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. - ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર
શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ ઘણીવાર પીડાનું કારણ બને છે. તેથી, તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક (ઇંડા, દૂધ, કઠોળ વગેરે) નો સમાવેશ કરો. - લીલા શાકભાજી
દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે કોબીજ, બ્રોકોલી, પાલક અને કાલે જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ ખાઈ શકો છો. તેમાંના કેટલાકમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે પણ હોય છે. આ ઉપરાંત, સલ્ફોરાફેન નામના સક્રિય ઘટકમાં પણ પીડાનાશક અસર હોય છે.
આ પણ વાંચોઃ Artificial Colors in Vegetables : શું તમે લીલા શાકભાજીને બદલે ઝેર ખરીદો છો? : INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચોઃ Britain Woman Killed Parrot : કોઈ માણસ નશઆની હાલતમાં આટલી હદ સુધી જઈ શકે? : INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
