જો તમને ઉંઘ નથી આવતી તો ધ્યાન રાખો, આ ઉપાયો અપનાવો
If you do not get sleep then be careful: આજના સમયમાં ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે, અનિંદ્રા એ અચાનક શરૂ થયેલી સમસ્યા નથી, તે તમારી અકાળે ઊંઘ, ખરાબ ખાવાની આદતો, વધુ પડતી ચિંતાનું પરિણામ છે. તેને હળવાશથી લો પણ તે તમારા માટે ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. કહેવાય છે કે મહેનત કર્યા પછી ઊંઘ આવે છે, પરંતુ બદલાતી જીવનશૈલીમાં દોડધામ અને તણાવપૂર્ણ દિનચર્યા પછી પણ ઘણી વખત ઊંઘ ન આવવાની ફરિયાદ કરીએ છીએ, છતાં પણ આપણે તેની અવગણના કરીએ છીએ. India News Gujarat
ઊંઘ ન આવવાની ગંભીર સમસ્યાઓ.
આવો આજે અમે તમને ઊંઘ ન આવવાની ગંભીર સમસ્યાઓ વિશે જણાવીએ જે તમારા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ અથવા નબળી ઊંઘને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર અથવા સ્ટ્રોક જેવી કેટલીક ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય સ્થૂળતા, ડિપ્રેશન, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઓછી સેક્સ ડ્રાઇવનું પણ જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સમયસર ઈલાજ કરવો જરૂરી છે.જો સમયસર ઈલાજ ન કરવામાં આવે તો તે એક મોટી બીમારી બની શકે છે. શું કહે છે નિષ્ણાતો.આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.અંકિત જણાવે છે કે અનિદ્રાને દૂર કરવા માટે આયુર્વેદમાં આસનો અને અસરકારક ઔષધિઓ જણાવવામાં આવી છે, જેના કારણે તમે થોડા જ દિવસોમાં સૂતા જ જલ્દી ઊંઘી જશો. ચાલો જાણીએ ઊંઘ માટે કઈ કઈ આયુર્વેદિક દવાઓ છે.
શંખપુષ્પી
એક અભ્યાસ અનુસાર, શંખપુષ્પી તેના વાટ સંતુલન અને મધ્ય ગુણોને કારણે મનને શાંત કરવાનું કામ કરે છે. તે અનિદ્રાને દૂર કરવાની ક્ષમતા પણ ધરાવે છે.
બ્રાહ્મી
બ્રાહ્મીને બેકોપા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એક શ્રેષ્ઠ જડીબુટ્ટી છે જે તમને રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે માત્ર શાંત ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપતું નથી પણ મનને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારી એકાગ્રતા, સતર્કતા વધારવા માટે પણ કામ કરે છે. આયુર્વેદમાં બ્રાહ્મીને મગજનું ટોનિક માનવામાં આવે છે.
જટામાંસી
જટામાંસી અનિદ્રાની સારવારમાં અસરકારક છે. આ ઔષધિ મન અને શરીરને શાંત કરવાનું કામ કરે છે. આમ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે. જટામાંસીનો ઉપયોગ ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવા માટે પણ થાય છે.
અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ રેસીપી ખૂબ જ અસરકારક.
આ વસ્તુઓ સિવાય સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ લો. અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ રેસીપી ખૂબ જ અસરકારક છે. આ સિવાય તમે ચેરી, ખસખસ, બદામ વગેરેનું પણ સેવન કરી શકો છો. આયુર્વેદિક ઉપચાર પણ આ દિશામાં અસરકારક છે. આયુર્વેદ બેબુન (કેમોમાઈલ ફ્લાવર), લવંડર વગેરેના સૂકા ફૂલોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ આ માટે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સૂતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવો.
યોગ તમને સારી ઊંઘ આપશે
કેટલાક યોગ પોઝ છે જે તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ કે શવાસન, વજ્રાસન, ભ્રામરી પ્રાણાયામ વગેરે. જો તમે આ આસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરશો તો તમને સારી ઊંઘ આવી શકે છે.
આ પણ વાંચો : Congress President Election: આજે કોંગ્રેસને તેનો નવો અધ્યક્ષ મળશે, ખડગે અને થરૂર વચ્ચે મુકાબલો- India News Gujarat
SHARE
