Fitness Tips : મન ભટકતું રહેતું હોય તો આ પાંચ યોગાસનો દૂર કરશે સમસ્યા-India News Gujarat

• Fitness Tips: આ આસન આપણા શરીર (Body ) અને મન(Mind)ને શાંત કરવા માટે પણ જરૂરી છે.
• આ આસનને 15 થી 20 મિનિટ સુધી કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• આ આસન મૃત શરીર જેવું લાગે છે અને તેથી જ આ આસનને શવાસન કહેવામાં આવે છે.
• આપણા શરીરને સ્વસ્થ (Health ) રહેવા માટે યોગ ખૂબ જ જરૂરી છે. આખો દિવસ કામમાં વ્યસ્ત (Busy )રહેવાથી તમને આરામ કરવાનો સમય ઓછો મળે છે.
• દરમિયાન, આપણું મન (Mind ) ઘણા બધા વિચારોમાંથી પસાર થાય છે અને આપણે શાંત રહી શકતા નથી.
• આપણા મન(Mind)  અને મનને શાંત રાખવા માટે યોગ કરવો આપણા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
• યોગ આપણા શરીરને ઘણી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે કારણ કે જ્યારે સ્વસ્થ શરીર અને મનની વાત આવે છે, ત્યારે યોગ એ બંનેમાં શ્રેષ્ઠ છે. તો તમારા જીવનમાં આળસ દૂર કરવા માટે નીચે આપેલા યોગના આસનો દરરોજ કરો.

કયા કયા યોગાસન કરવા જોઈએ?

બંધકોણાસન

• આ આસન તમારા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેનાથી શરીરના તમામ ભાગોને ફાયદો થાય છે.આ આસન પણ ખૂબ જ સરળ છે. તે મહિલાઓ માટે પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.આ આસન તમે સવારે અને સાંજે કરી શકો છો.દરરોજ 10 થી 15 મિનિટ સુધી આ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેને બટરફ્લાય પોઝ પોશ્ચર પણ કહેવામાં આવે છે.

તાડાસન

• આ આસન પહાડી મુદ્રામાં કરવામાં આવે છે. તેને પહાડી આસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે બેસીને કરવામાં આવે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે આપણે આ કોઈપણ સમયે કરી શકીએ છીએ કારણ કે આપણા માટે સવારે ખાલી પેટ હોવું જરૂરી નથી. આનાથી આપણા શરીરમાં તણાવ પેદા થાય છે.

સિંહાસન

• આ મુદ્રા સિંહની જેમ દંભ બનાવીને કરવામાં આવે છે, તેથી જ તેને સિંહાસન કહેવામાં આવે છે.આ આસન આપણા શરીરને તમામ રોગોથી દૂર કરે છે.આ કરતી વખતે આપણું શરીર એવું બની જાય છે કે જાણે કોઈ સિંહની જેમ ગર્જના કરતી વખતે આસન કરી રહ્યું હોય. ફાયદો એ છે કે તેમાં વધુ સમયની જરૂર નથી, માત્ર 30 સેકન્ડ પૂરતી છે

ભુજંગાસન

• આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, આ આસનને સૂર્યનમસ્કારની મુદ્રાનો એક ભાગ માનવામાં આવે છે. તેને કોબ્રા પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે.આ આસન કોબ્રાની જેમ રામરામની જેમ તેના નામથી ઉપરની તરફ કરવામાં આવે છે.આ આસન કરવા માટે તમારે ખાલી પેટ રહેવું પડશે.આમાં પાછળથી જમીન પર રહેતી વખતે છાતીને આગળથી જમીન તરફ ઉંચી કરવાની હોય છે.આ 15 થી 30 સેકન્ડ માટે કરી શકાય છે.

શવાસન

• આ આસન આપણા શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે પણ જરૂરી છે.આ આસનને 15 થી 20 મિનિટ સુધી કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન મૃત શરીર જેવું લાગે છે અને તેથી જ આ આસનને શવાસન કહેવામાં આવે છે આ આસન કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે વ્યક્તિએ સૂવું ન જોઈએ.

તમે પણ આ વાંચી શકો છો –

Health Tip : કાકડીના બીજ આ રીતે છે ઉપયોગી

તમે પણ આ વાંચી શકો છો –

Health Tip : Diabetes ના દર્દીઓને બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રાખવા શું કરવું ?

SHARE