India news : જ્યારે પણ તહેવાર કે લગ્નની પાર્ટીની સીઝન પૂરી થાય છે ત્યારે અચાનક જ બધાનું ધ્યાન આપણા વધતા વજન તરફ જાય છે. ત્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે ફીટ થવા માટે અને શરીર પરની આ વધી રહેલી મેદસ્વિતાને રોકવા માટે શું કરવું જોઈએ, પરંતુ જીમ જવાનો સમય નથી, બજેટ નથી અને વધતી જતી સ્થૂળતાને જોતા, જોગિંગ કરવા માટે આ યોગ્ય સમય નથી. પાર્ક આવી સ્થિતિમાં, જો કસરત ન કરવામાં આવે તો સ્થૂળતા ચોક્કસપણે વધશે. તમારા વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે ક્યાંય જવાની જરૂર નથી, તમે ઘરે બેઠા જ તમારું વજન કંટ્રોલ કરી શકો છો. જો તમે પણ તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો, તો તમે આ બધી ટિપ્સ અપનાવી શકો છો.
ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
જો તમારું વજન સતત વધી રહ્યું છે તો તમે વધતા વજનને રોકવા માટે સ્ક્વોટ્સ કરી શકો છો. પગને મજબૂત કરવાની સાથે, સ્ક્વોટ્સ કમર અને પેટની આસપાસની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. જો કે, તે શરૂ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે નિષ્ણાતની સલાહ લો, જો ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો, સ્ક્વોટ્સ ટાળવું વધુ સારું છે.
વજન ઘટાડવા માટે એકદમ અસરકારક
જો આપણે ઘરે કસરત દ્વારા વજન નિયંત્રિત કરવાની વાત કરીએ તો બાર્પીઝનું નામ પણ સામે આવે છે. લોકો બર્પીઝને જાપાનીઝ કસરત તરીકે જાણે છે, પરંતુ તે કંઈ અલગ નથી, તે ફક્ત સ્ક્વોટ્સ, જમ્પિંગ અને પુશઅપ્સ કસરતોનું મિશ્રણ છે. આમ કરવાથી આખું શરીર એક જ વારમાં વર્કઆઉટ કરે છે. જે લોકોનું શરીર ભારે હોય તેમણે શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે બર્પી કરવી જોઈએ. પછી એકવાર તમે ચપળતા મેળવી લો, પછી તમે તેને તમામ પગલાઓ દ્વારા ઝડપથી પૂર્ણ કરી શકો છો.
જમ્પિંગ જેક કસરત કરો
આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે, જેના કારણે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. જો તમારું વજન સતત વધી રહ્યું છે તો તમે ઘરે જ દોરડા કૂદી શકો છો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 100 વખત દોરડા કૂદકો. આ ફક્ત તમારી કાર્ડિયો કસરતની ઉણપને જ નહીં પરંતુ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, જમ્પિંગ જેક કસરત પણ શરીરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ દોરડા કૂદવો. જો તમારી પાસે દોરડું ન હોય અથવા ઘરમાં જગ્યા ઓછી હોય તો એક જગ્યાએ ઊભા રહીને કૂદી જાઓ. તેને સ્પોટ જોગિંગ પણ કહેવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે આ ખૂબ જ અસરકારક છે.આ કસરત નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે અને પેટની ચરબી પણ ઘટાડે છે.
આ પણ વાંચોઃ Astrology : આજનો રવિવાર તમારા માટે ખાસ છે, જાણો તમારી રાશિ શું કહે છે : INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચોઃ Delhi AQI : દિલ્હી-NCRની હવાની ગુણવત્તા સુધરી છે, પરંતુ AQI હજુ પણ ‘નબળી’ છે શ્રેણીમાં : INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
