India news : ઊંઘ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી આપણા શરીરના કોષો પોતાની જાતને રિપેર કરે છે. પરંતુ આ દિવસોમાં, ઘણા લોકો યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતા નથી, જેના કારણે તેમના કોષોને નુકસાન થાય છે અને શરીર આરામ કરી શકતું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે અનિદ્રાનું કારણ ઘણીવાર વિટામિન ડી અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું હોય છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે એક વિટામિનની ઉણપથી પણ રાતની ઉંઘ ઉડી શકે છે. જી હા, રિસર્ચ અનુસાર આ બાબતો સામે આવી છે.
તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન B આપણા શરીરના ઘણા કાર્યો માટે જવાબદાર છે. તેના ઘણા પ્રકારો છે જેમ કે B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 અને B12. તેમાંથી વિટામિન B12 તમારી ઊંઘની પેટર્ન સાથે જોડાયેલું છે. જો તે ઘટી જાય તો તેનાથી ઊંઘની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તો જાણો અહીં આવા જ કેટલાક લક્ષણો વિશે, જે વિટામિન B12ની ઉણપ તરફ ઈશારો કરે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના ચિહ્નો
1. વિટામિન અનિદ્રાનું કારણ બને છે
સંશોધકોએ ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ શોધવા માટે એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. તેઓએ જોયું કે જે લોકોમાં વિટામિન B12 નું સ્તર ઓછું અથવા સંપૂર્ણપણે ઓછું છે તેઓ અનિદ્રાથી પીડાઈ શકે છે. આ વિટામિન ઊંઘ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને સર્કેડિયન લયને સુધારે છે. આ અભ્યાસ NCBI પર પ્રકાશિત થયો હતો.
2. ખોરાક ખાવાનું મન થતું નથી
આ પોષક તત્ત્વોની ઉણપથી ભૂખ ઓછી લાગે છે, તેની સાથે આપણા શરીરમાં અન્ય પોષક તત્વોની પણ ઉણપ થવા લાગે છે. ધીમે ધીમે સ્નાયુઓ ખરવા લાગે છે અને શરીર સુકાઈ જાય છે. આવા લોકો પણ ઝડપથી થાકી જાય છે અને નબળા પડી જાય છે.
3. મગજ કામ કરતું નથી
વિટામિન B12 ની ઉણપ પણ મગજની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવાનું કારણ હોઈ શકે છે. ઘણી વિકૃતિઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને યાદશક્તિને અસર કરવા લાગે છે, પ્રતિક્રિયા અને ઇન્દ્રિયો ધીમી પડી જાય છે. આવા લોકો ઘણીવાર ઉદાસી અને એકલતાથી પરેશાન થઈ શકે છે.
4. ઝડપી ધબકારા
5. સતત માથાનો દુખાવો
6. ઝાંખી આંખો
7. ઝાડા
8. લોહીની ખોટ
9. શરીરમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે
10. પેશાબ બહાર કાઢવો
આ શાકાહારી ખોરાકમાં વિટામિન B12 મળી આવે છે
વિટામિન B12 દહીં, મશરૂમ, છાશ પાવડર, બીટરૂટ, બટાકા વગેરેમાં જોવા મળે છે. તમે આને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો, જેથી તમારા શરીરને વિટામિન B12 મળી શકે.
SHARE
