- Flu Season Safety Tips: આત્યંતિક વય જૂથોમાં – 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને 60 વર્ષથી વધુ વયના લોકો – ફલૂ ન્યુમોનિયા જેવી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે, જે જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે
- જેમ જેમ શિયાળાની ઠંડી વધતી જાય છે તેમ તેમ ઘણા ઘરોમાં ફ્લૂના કેસો સામાન્ય બની જાય છે.
- જ્યારે ફ્લૂના શૉટ લેવા જરૂરી છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આરોગ્યપ્રદ આહારને વળગી રહેવું પણ જરૂરી છે.
- આ સિઝનમાં સૂંઠ અને ઉધરસનો સામનો કરવા માટે અમે તમારા માટે નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયો લાવ્યા છીએ.
- ભેજ અને તાપમાનમાં વધઘટ અનેક એલર્જનના સંપર્કમાં આવવાનું જોખમ વધારે છે.
- “આનાથી વાઈરસ અને બીમારીઓ સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી ફેલાવાનું સરળ બને છે. આ સમય દરમિયાન, બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર ઉધરસ, તાવ, ફ્લૂ અને ચેપ જેવી મોસમી બીમારીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે.
- આનાથી તેઓને હતાશ, ક્રેન્કી અને મૂડી બનાવતી વખતે અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે
- ફ્લૂ ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસને કારણે થાય છે, જે નાના બાળકો, વયસ્કો અને વૃદ્ધો સહિત તમામ વય જૂથોના લોકોને અસર કરે છે.
- “તે મુખ્યત્વે શ્વસન ચેપ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાન વ્યક્તિઓમાં. જ્યારે ફલૂના લક્ષણો ઘણીવાર સામાન્ય શરદી જેવા હોય છે, ત્યારે બીમારી ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં અથવા જેઓ મૂળભૂત આરોગ્યની આદતોની અવગણના કરે છે, જેમ કે ભોજન છોડવું.
- આત્યંતિક વય જૂથોમાં – 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને 60 વર્ષથી વધુ વયના લોકો – ફલૂ ન્યુમોનિયા જેવી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે, જે જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે
સાવચેતીઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે
- શારીરિક અંતર જાળવવું: ભીડભાડવાળી જગ્યાઓ પર અન્ય લોકોથી ઓછામાં ઓછું 6 ફૂટ દૂર રાખો.
- હાથની સારી સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો: તમારા હાથ નિયમિતપણે ધોઈ લો, ખાસ કરીને ચહેરા, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરતા પહેલા.
- મોં અને નાક ઢાંકો: ખાંસી કે છીંક આવે ત્યારે ટીશ્યુ અથવા કોણીનો ઉપયોગ કરો.
- માસ્ક પહેરવું: જો કોઈ વ્યક્તિને શરદી અથવા ફ્લૂના લક્ષણો હોય, તો માસ્ક પહેરવાથી વાયરસના ફેલાવાને રોકી શકાય છે.
વધુમાં, આંતરિક રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નિર્માણ નિર્ણાયક છે
- રોજિંદા પોષણના ધ્યેયોને પૂર્ણ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. “આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આ સ્વાસ્થ્ય ગૂંચવણો સામે લડવા માટે ઢાલ તરીકે કામ કરી શકે છે.
- વ્યક્તિએ તેમના રોજિંદા આહારમાં ખાસ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
- શરીરને સ્વસ્થ રાખવા નિયમિત કસરતમાં વ્યસ્ત રહેવું.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી.
- તાણનું અસરકારક રીતે સંચાલન કરો.
- પુષ્કળ ગરમ પ્રવાહી પીવાથી હાઇડ્રેટેડ રહેવું.
- વાયુ પ્રદૂષણથી પોતાને બચાવવું, જે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓને વધારી શકે છે.
આ પગલાં ફલૂની મોસમ દરમિયાન નોંધપાત્ર છે, જે સામાન્ય રીતે ઓક્ટોબરથી માર્ચ સુધી ટોચ પર હોય છે. - આ પગલાં ફલૂ અને તેની સંભવિત ગૂંચવણોના સંકોચનના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે./કોઈપણ દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા હેલ્થ પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લો.)
તમે આ પણ વાંચી શકો છો :
તમે આ પણ વાંચી શકો છો :