How To keep the mind stress free : મનને તણાવમુક્ત રાખવા માટે અપનાવો આ રીતો
How To keep the mind stress free : આજના યુગમાં દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બાબતને લઈને તણાવમાં રહે છે. આ દિવસોમાં વ્યક્તિ પહેલેથી જ વધુ તણાવમાંથી પસાર થઈ રહી છે. પહેલા કોરોના મહામારી, પછી રુસો-યુક્રેન યુદ્ધ અને હવે રોજબરોજના વધતા ખર્ચ. દરેક વ્યક્તિ ભવિષ્ય માટે યોજનાઓ બનાવે છે, પરંતુ તેમના રોજિંદા નકારાત્મક વિચારો તેમને ઘણી અસર કરે છે. આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને કેનેડાની યુનિવર્સિટીમાં સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. તો ચાલો જાણીએ તે સંશોધન વિશે.- india news gujarat
સંશોધન શું કહે છે?
કેનેડા ક્વીન્સ યુનિવર્સિટીના રિસર્ચ અનુસાર, મગજમાં દરરોજ 6,000 વિચારો આવે છે. તે જ સમયે, નેશનલ સાયન્સ ફાઉન્ડેશનનું વિશ્લેષણ કહે છે કે આમાંથી 80 ટકા નકારાત્મક છે. નિષ્ણાતો સહમત છે કે વિચારોના ઉપદ્રવથી રોજિંદા કામ પર અસર થાય છે. ઉકેલ એ છે કે મનને વ્યવસ્થિત કરો અને તેને હકારાત્મક વિચારોથી ભરી દો..- india news gujarat
હકારાત્મક વિચારો
આ રોજિંદા કાર્યોની સૂચિ બનાવવા કરતાં અલગ છે. તમારા મનમાં આવતા વિચારોને શબ્દોમાં મૂકવા માટે થોડા અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 5 મિનિટ લો. ઘણા લોકો આથી શરૂઆત કરે છે, મારે શું લખવું જોઈએ? હું નિરાશ છું મુદ્દો એ છે કે તેઓ બંધાયેલી લાગણીને કારણે હતાશ છે. તમે જે કરો છો તેના વિશે પસંદગી કરીને પ્રારંભ કરો. જ્યારે તમે યોગ્ય કારણસર પસંદગી કરો છો, ત્યારે તે હકારાત્મક વિચારસરણીમાં ફેરવાય છે. તે મનમાં જગ્યા બનાવે છે..- india news gujarat
જે વસ્તુઓ અપ્રચલિત થઈ ગઈ છે
લોફ્ટ, ગેરેજ અથવા બગીચો સાફ કરવા જેવું મુક્તપણે લખવું તમને તમારું મન સાફ કરવામાં મદદ કરશે. આ માટે તમારે તે વસ્તુઓ છોડી દેવી પડશે જે જૂની થઈ ગઈ છે. હવે સંબંધિત નથી. ધારો કે ઘટકો આખા રસોડામાં પથરાયેલા છે. તમારે તેમને કેબિનેટમાં મૂકવા પડશે. જ્યારે તમે વસ્તુઓને એકત્રીકરણ દ્વારા ગોઠવો છો, ત્યારે તમે આમ કરવાથી અસરકારક બનો છો. તમે પણ મનના વિચારોને વ્યવસ્થિત કરીને અસરકારક બનો છો.
પરિવર્તન અનુભવવા માટે કામ કરો
વધારે નહીં, દિવસમાં માત્ર 4 મિનિટ તમારી સાથે રહો. ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસો. જો કે, તમારે પરિવર્તન અનુભવવા માટે કામ કરવું પડશે. બાળક શાળાનું હોમવર્ક જાતે કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે માતા-પિતા સાથે બેસે છે, ત્યારે બાળકો વધુ સારું કરે છે..- india news gujarat
વિચારશીલ પ્રતિસાદથી વિચારોનો ધસારો ઓછો થશે
જ્યારે પણ તમને કોઈ મુદ્દા પર પડકારવામાં આવે, અથવા કોઈ બાબત પર પ્રતિસાદની જરૂર હોય, ત્યારે થોભો અને નક્કી કરો કે તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવા માંગો છો. સમજી વિચારીને જવાબ આપવાથી મનમાં વિચારોનો ધસારો ઓછો થશે. તમે ચોક્કસ જવાબ પણ આપી શકશો..- india news gujarat
આ પણ વાંચો : શું Green chillies ખાવાથી વજન ઘટે છે? જાણો શું કહે છે અભ્યાસ-India News Gujarat
આ પણ વાંચો : Children’s IQ: બાળકોનું આઈક્યુ લેવલ વધારવા માટે માતા-પિતાએ આ ટિપ્સ ફોલો કરવી જોઈએ- INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
