INDIA NEWS GUJARAT : આજકાલ દરેક સ્ત્રી લગ્ન અને માતા બન્યા પછી પણ યુવાન અને ગ્લેમરસ દેખાવા માંગે છે. 40 પ્લસની ઉંમરે પણ તમે કોલેજ જતી છોકરી જેવા દેખાઈ શકો છો. આ માટે તમારે હેલ્ધી ડાયટ અને ફિટનેસ રૂટીન અપનાવવું પડશે. ફિટનેસ ઉત્સાહી સોનાલી શર્માની દિનચર્યા તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. માતા બન્યા પછી પણ સોનાલી યંગ અને ફ્રેશ લાગે છે. તેની ફિટનેસનું રહસ્ય નિયમિત યોગ, કાર્ડિયો અને ધ્યાન છે.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
સોનાલીને ઘરે બનાવેલું ભોજન ખાવાનું પસંદ છે. તેમની થાળીમાં ચોક્કસપણે રોટલી-શાક, કઠોળ-ભાત અને સલાડનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ઘઉંની રોટલીને બદલે તે રાજગીરા, બાજરી અને બિયાં સાથેનો લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાનું પસંદ કરે છે. તેનાથી શરીરને વધુ પોષણ મળે છે.
યોગ અને ધ્યાનથી મનને શાંત રાખો
સોનાલી દરરોજ 30 મિનિટ યોગ કરે છે. તેનાથી તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. આ સિવાય તે રાત્રે સૂતા પહેલા મેડિટેશન કરે છે જેનાથી તેને સારી ઊંઘ આવે છે. તેઓ માને છે કે શાંત મન રાખવા અને તણાવથી દૂર રહેવાથી તમારી ત્વચામાં ગ્લો લાવવામાં મદદ મળે છે.
રાત્રિભોજનનો સમય વહેલો રાખો
સોનાલી સાંજે 6 થી 6:30 વચ્ચે ડિનર કરે છે. તે ખાતરી કરે છે કે રાત્રિભોજન હલકું અને ઝડપથી પચી જાય. આ પછી, તે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવે છે.
સક્રિય જીવનશૈલી દ્વારા ગ્લો મેળવો
સોનાલી તેની દિનચર્યામાં આઉટડોર એક્ટિવિટીઝ અને ડાન્સનો પણ સમાવેશ કરે છે. તેનાથી તેમના શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટી જળવાઈ રહે છે. તેમનું કહેવું છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માત્ર ફિટનેસ જાળવતી નથી પણ ત્વચામાં પણ સુધારો કરે છે.
તંદુરસ્ત ત્વચા માટે ટિપ્સ
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો. જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકને ટાળો. પૂરતી ઊંઘ લો. જો તમે પણ લગ્ન અને માતા બન્યા પછી તમારી ત્વચાને ફરીથી યુવાન બનાવવા માંગો છો, તો આ સરળ આહાર અને ફિટનેસ ટિપ્સ અપનાવો. થોડા જ સમયમાં તમે યુવાન અને ગ્લેમરસ અનુભવશો.
આ પણ વાંચોઃ HMPV : શું કોરોનાની રસી નવા વાયરસને ખતમ કરી શકે છે?
આ પણ વાંચોઃ STOMACH PAIN : પેટની તમામ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા અપનાવો આ ટિપ્સ
SHARE
