Are you bothered by thin body? જો તમે પાતળા શરીરથી પરેશાન છો, તો આ રીતે વધારો વજન
thin body : આકર્ષક શરીર કોઈને પણ આકર્ષી શકે છે, જેના માટે તેનું ફિટ હોવું જરૂરી છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે સ્થૂળતાની સાથે-સાથે શરીરનું પાતળુંપણું વ્યક્તિત્વ પર ખરાબ અસર કરે છે. ખાસ કરીને યુવાનોમાં તે ચિંતાનો વિષય બન્યો છે. તો ચાલો આજના આર્ટીકલમાં જાણીએ કે ચરબી કેવી રીતે મેળવવી.દુર્બળતાને કારણે પોષણનો અભાવ. તણાવ ભૂખ ન લાગવી કેન્સર અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગો ઝાડા જેવા ચેપના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં. સ્વાદુપિંડમાં ચેપ. દવાઓની આડ અસરો (કિમોથેરાપી અથવા થાઇરોઇડ દવા). ચિંતાઓ વગેરે છે.- INDIA NEWS GUJARAT
વજન વધારવા માટે ઘરેલું ઉપચાર
તણાવથી અંતર
દુર્બળતાનું એક કારણ તણાવ પણ છે. તણાવથી પીડિત વ્યક્તિ ખાવા-પીવાનું ઓછું કરે છે. તેથી, વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે બને તેટલું તણાવ મુક્ત રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમે મોર્નિંગ વોક અને યોગ વગેરેનો સહારો લઈ શકો છો. મોર્નિંગ વોક તણાવ મુક્ત કરવામાં વધુ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ઘી અને ખાંડ
તમે વજન વધારવાના ઉપાય તરીકે ઘી અને ખાંડનું સેવન કરી શકો છો. તે એક કુદરતી ઉપાય છે, જેનો ઉપયોગ સદીઓથી સ્વાસ્થ્ય માટે કરવામાં આવે છે.એક ચમચી ઘીમાં એક ચમચી ખાંડ સારી રીતે મિક્સ કરો. ભોજનના અડધા કલાક પહેલા આ મિશ્રણનું સેવન કરો. આ પ્રક્રિયાને એક મહિના માટે દરરોજ પુનરાવર્તન કરો.
અશ્વગંધા
અશ્વગંધાનો ઉપયોગ ચરબી મેળવવા માટે એક અસરકારક રીત છે. આ એક આયુર્વેદિક દવા છે, જે તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અશ્વગંધાનું નિયમિત સેવન કરવાથી જલ્દી સારું પરિણામ મળે છે.
એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી અશ્વગંધા પાવડર ભેળવીને રાત્રે સૂતા પહેલા લો. સ્વાદ માટે તમે તેમાં એક નાની ચમચી મધ ઉમેરી શકો છો. – INDIA NEWS GUJARAT
સૂકા અંજીર અને કિસમિસ
વજન વધારવા માટે સૂકા ફળોનું સેવન કરવું એ પણ એક સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત પદ્ધતિ છે. સૂકા અંજીર અને કિસમિસમાં કેલરી વધુ હોય છે. 43 ગ્રામ કિસમિસમાં લગભગ 129 કેલરી મળી આવે છે. દુર્બળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે આ ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરી શકો છો.- INDIA NEWS GUJARAT
છ સૂકા અંજીર અને લગભગ 30 ગ્રામ કિસમિસને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો
બીજા દિવસે તમે તેને સવારે અને સાંજે બે વાર ખાઈ શકો છો. લગભગ 20 થી 30 દિવસમાં સારા પરિણામો જોવા મળી શકે છે.- INDIA NEWS GUJARAT
કેરી અને દૂધ
પાતળાપણુંથી પીડાતા લોકો કેરી અને દૂધનું એકસાથે સેવન કરી શકે છે. આ બંને ઘટકો વજન વધારનારા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. દૂધમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટ પર્યાપ્ત માત્રામાં મળી આવે છે, જે તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સાથે જ કેરીમાં ફેટ અને કેલેરી પણ ભરપૂર હોય છે, જે વજન વધારવાની સાથે તમારી પાચનક્રિયાને પણ સારી રાખવાનું કામ કરે છે.- INDIA NEWS GUJARAT
રોજ બે પાકી કેરી ખાઓ. કેરી ખાધા પછી ગરમ દૂધ પીવો. થોડા દિવસોમાં, તમે તમારા શરીરમાં ફેરફારો જોવાનું શરૂ કરશો.
પીનટ બટર
ચરબી મેળવવા માટે તમે પીનટ બટરનું સેવન કરી શકો છો. વજન વધારવા માટે તમે તમારા દૈનિક આહારમાં પીનટ બટરનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે નાસ્તામાં પીનટ બટર સાથે બ્રાઉન બ્રેડ ખાઈ શકો છો.પીનટ બટર કેલરીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. 100 ગ્રામ પીનટ બટરમાં 598 કેલરી જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં ફેટ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે, જે તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.- INDIA NEWS GUJARAT
કેળા અને દૂધ
તમે વજન વધારવાના ઉપાય તરીકે કેળા અને દૂધને પસંદ કરી શકો છો. કેળા અને દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે, જે ન માત્ર તમારું વજન વધારવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા પણ વધારશે. કેળા તમારા પાચનને સારું રાખવા માટે પણ કામ કરશે. કારણ કે તેમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.સવારના નાસ્તામાં તમે બે કેળા અને એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પી શકો છો. સ્વાદ માટે તમે દૂધમાં એક ચમચી મધ ઉમેરી શકો છો. આ રીતે કેળા અને દૂધનું સેવન કરવાથી જલ્દી સારું પરિણામ મળશે.- INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચો : ONDC : Amazon, Walmartને પછાડવા ભારત લોન્ચ કરશે ઇ-કોમર્સ નેટવર્ક-India News Gujarat
આ પણ વાંચો : Global Patidar Business Summit – PMએ ગ્લોબલ પાટીદાર બિઝનેસ સમિટની શરૂઆત- India News Gujarat કરી
SHARE
