Natural Sugar:ખાંડની જગ્યાએ ડાયટમાં શામેલ કરો ,તેની મદદથી તમે રહેશો ફીટ અને હેલ્ધી-India News Gujarat

• Natural Sugar:તેના માટે તમે નેચરલ સુગરનો (Natural sugars) ઉપયોગ કરી શકો છો.
• તેની મદદથી તમને ખાંડ જેવુ સ્વાસ્થ્યનું નુકશાન પણ નહીં થાય અને ખાંડ જેવો મીઠો સ્વાદ પણ આવશે.
• કેટલીક ખાવાની વસ્તુઓ એવી હોય છે કે જેનું વધારે માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને વધારે નુકસાન પહોંચાડે છે.
• ઘણા લોકો મીઠુ ખાવાના શોખીન હોય છે.
• ખાવામાં સ્વાદ વધારવા માટે ઘણી ડિશમાં ખાંડનો (sugars) ઉપયોગ ઘણા લોકો કરતા હોય છે.
• વધારે મીઠુ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને લગતી અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે.
• તેમાં ખાંડનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ અથવા તેનો વિકલ્પ શોધવો જોઈએ.
• તેના માટે તમે નેચરલ સુગરનો (Natural sugars) ઉપયોગ કરી શકો છો.
• તેની મદદથી તમને ખાંડ જેવુ સ્વાસ્થ્યનું નુકશાન પણ નહીં થાય અને ખાંડ જેવો મીઠો સ્વાદ પણ આવશે.
• તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકશાન પણ નહીં થાય.

ચાલો જાણીએ કે કેવા નેચરલ સુગરને ડાયટમાં સામેલ કરવુ જોઈએ.

મધ

• મધ ખાંડનો સ્વસ્થ અને સારો વિકલ્પ છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે.
• તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે.
• તમે તેનો ઉપયોગ સલાડ ડ્રેસિંગ અને સ્મૂધી વગેરેમાં કરી શકો છો.

ખજૂર ખાંડ

• ખજૂર ખાંડમાં ભરપૂર માત્રામાં મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે.
• તમે તેનો કુદરતી સ્વીટનર તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો.
• આ ખજૂર ખાંડ સૂકા ખજૂરમાંથી બનાવવામાં આવે છે.

કોકોનટ સુગર

• આ ખાંડ નારિયેળમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
• આ ખાંડ શુદ્ધ નથી. આ ખાંડ નાળિયેરના ઝાડના રસમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
• તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર, ઝિંક, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
• આ ખાંડ ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

સ્ટીવિયા

• સ્ટીવિયા કુદરતી સ્વીટનર છે.
• તે બ્લડ પ્રેશર લેવલ અને બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
• તે ખાંડ કરતાં લગભગ 200 ગણી મીઠી છે. તેથી તેનું સેવન સંયમિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.
• તમે તેને તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.

મેપલ સીરપ

• આ ચાસણી મેપલના ઝાડના રસમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
• તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ઝિંક અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
• તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તમે તેને પેનકેક, ઓટ્સ, ગ્રાનોલા અને મ્યુસ્લીમાં પણ ઉમેરી શકો છો.

તમે આ પણ વાંચી શકો છો-

Sugar Control: ડાયાબિટીસમાં સુગર કંટ્રોલમાં રાખવા માટે દૂધ સાથે કરો આ વસ્તુઓનું સેવન

તમે આ પણ વાંચી શકો છો-

Blood Sugar : લેવલ વધી જાય તો શરીર આપે છે આ સંકેતો

SHARE