Mental Health: બગડવાથી શરીરમાં અનેક ખતરનાક રોગો થઈ શકે છે-India News Gujarat

• Mental Health:ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે હૃદયરોગનો ખતરો પણ રહે છે.
• માનસિક તણાવને કારણે થતી બળતરા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે.
• કોરોના મહામારી (corona)પછી માનસિક સમસ્યાઓ (Mental Health )ઘણી વધી ગઈ છે.
• વડીલોથી લઈને બાળકો (child) સુધી આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. જો તમને પણ ચિંતા, એકલા હોવાનો અહેસાસ, કોઈપણ કામમાં ધ્યાન ન લાગવાની અને કોઈપણ કારણ વગર માનસિક તણાવની સમસ્યા થઈ રહી હોય તો તેના પર ચોક્કસ ધ્યાન આપો.
• આ બધા નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યના પ્રારંભિક સંકેતો છે. જો સમયસર આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં અન્ય અનેક બીમારીઓ પણ ફૂલીફાલી શકે છે
• ઈન્ટરનલ મેડિસિનના ડૉક્ટર  કહે છે કે ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે હ્રદયરોગનો ખતરો પણ રહે છે.
• માનસિક તણાવને કારણે થતી બળતરા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે, જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે.
• જો કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા ચિંતા અથવા માનસિક તણાવમાં રહે છે, તો તે તેની જીવનશૈલીને બગાડે છે. જેના કારણે શરીરમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા વધવા લાગે છે.
• સ્થૂળતાના કારણે BMI ઊંચો થઈ જાય છે અને તેની શરીર પર ગંભીર અસર થાય છે.
• વધુ વજન પણ હૃદયની બીમારીઓનું કારણ બને છે.

મેટાબોલિઝમ સારું નથી રહેતું?

• કોવિડ બાદ એવું જોવા મળી રહ્યું છે કે લોકોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ વધ્યા છે.
• તેનું એક મોટું કારણ બગડતું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ છે. યુવાનો મોટી સંખ્યામાં આ સમસ્યાનો શિકાર બની રહ્યા છે તે ચિંતાનો વિષય છે.
• ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે શરીરમાં તણાવ વધે છે. આના કારણે ઘણી વખત કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધુ બનવા લાગે છે અને મેટાબોલિઝમ સારું નથી રહેતું.
• આ હોર્મોનના વધુ પડતા ઉત્પાદનને કારણે, વ્યક્તિ વધુ મીઠો અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાની આદતમાં પણ પડી જાય છે. જેના કારણે શરીરમાં વજન વધવા લાગે છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ

• 2020 માં ધ લેન્સેન્ટ મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.ઘણા દર્દીઓ જેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું ન હતું.
• તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે
• ઘણા દર્દીઓ પ્રી-ડાયાબિટીક સ્ટેજમાં પણ જોવા મળ્યા છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય આ રીતે રાખો

• કારણ વગર માનસિક તણાવ ન લેવો
• ઊંઘ પેટર્ન જાળવી રાખો
• દરરોજ વ્યાયામ કરો અને તમારી જાતને સક્રિય રાખો
• સોશિયલ મીડિયાનો ઓછો ઉપયોગ કરો
• જો તમે એકલતા અનુભવો છો, તો મિત્રોની મુલાકાત લો
• દિવસ દરમિયાન તમારા કામ સિવાય અન્ય શોખ સંબંધિત પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• જો તમે કોઈ કારણ વગર ચિંતા કરતા હોવ અથવા વધારે વિચારતા હોવ તો મનોચિકિત્સકની સલાહ લો.

તમે આ પણ વાંચી શકો છો-

Get in the habit of walking if you want to avoid mental illness : માનસિક બીમારીથી દૂર કેમ રહેવું ?

તમે આ પણ વાંચી શકો છો-

Diet and Depression : જાણો ખોરાક કેવી રીતે અસર કરે છે ડિપ્રેશન વધારવામાં?

SHARE