• Memory Boost:એવું માનવામાં આવે છે કે પુસ્તકો વાંચવાની સાથે કોયડા ઉકેલવાથી યાદશક્તિ પણ તેજ થાય છે.
• તમે તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં આવી ઘણી આદતોનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તમારી યાદશક્તિને તેજ બનાવી શકે છે.
• સારી યાદશક્તિ પણ તમારા વ્યક્તિત્વ પર ઊંડી અસર કરે છે.
• દરેક વ્યક્તિને સારી યાદશક્તિ ધરાવતા લોકો પસંદ હોય છે.
• તમારા આ ગુણને કારણે લોકો તમને યાદ કરે છે. સારી યાદશક્તિ હોવાને કારણે તમે લોકો અને તેમના શબ્દોને લાંબા સમય સુધી ભૂલી શકતા નથી.
• થોડી મહેનતથી તમને બધું યાદ આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પુસ્તકો વાંચવાની સાથે કોયડા ઉકેલવાથી યાદશક્તિ પણ તેજ થાય છે.
• તમને જણાવી દઈએ કે તમે તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં આવી ઘણી આદતો સામેલ કરી શકો છો, જે તમારી યાદશક્તિને તેજ બનાવી શકે છે.

સારી ઉંઘ

• દરરોજ રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
• તેનાથી મનને આરામ મળે છે અને તણાવ દૂર રહે છે.
• જ્યારે તમારા મનમાં તણાવ ઓછો હશે, ત્યારે તમે વસ્તુઓને સરળતાથી યાદ રાખી શકશો.

તંદુરસ્ત ખોરાક જરૂરી છે

• જો તમે હંમેશા સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો હેલ્ધી ફૂડ ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
• મનને તેજ કરવા માટે હેલ્ધી ફૂડ ખૂબ જ જરૂરી છે.
• પાચનક્રિયા ઝડપી બનાવવા માટે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ઓમેગા-3થી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ.

દારૂથી દૂર રહો

• આલ્કોહોલના સેવનથી મગજ બરાબર કામ કરતું નથી.
• મહેરબાની કરીને જણાવો કે વધુ પડતા આલ્કોહોલ પીવાથી મગજના કોષો મરી જાય છે.
• જેના કારણે યાદશક્તિ પર ઘણી અસર થાય છે.
• જેના કારણે ધીરે ધીરે યાદશક્તિ ઓછી થવા લાગે છે.

યોગથી રોગો મટે છે

• યોગ મનને તેજ બનાવે છે અને તીક્ષ્ણ રીતે આગળ વધે છે. યોગની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડે છે.
• યાદશક્તિને તેજ કરવા માટે આપણે દરરોજ યોગ કરવા જોઈએ. તેનાથી તણાવ પણ દૂર રહે છે.
• યોગ કરવાથી ન માત્ર યાદશક્તિ તેજ થશે, પરંતુ તમને રોગોથી પણ મુક્તિ મળશે.

તણાવથી દૂર રહો

• વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવો એ મનના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.
• કોઈ પણ કામ શાંત રહીને કરવાનો પ્રયાસ કરો, શરૂઆતમાં તે થોડું મુશ્કેલ હશે, પરંતુ ધીમે ધીમે કરવું સારું રહેશે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો:

Memory Boosting Nutrients – યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં આ ત્રણ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો

આ પણ વાંચોઃ