Informative Jobs: જાણવા જેવી વાત
Informative Jobs : વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે ઘણીવાર વજન વધવાની સમસ્યા રહે છે. તેને ઘટાડવા માટે, અમે ઘણી વસ્તુઓ કરીએ છીએ. પરંતુ આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે ઘરે બેસીને તમારું વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો. જો એક રીતે જોવામાં આવે તો 2020માં ઘરેથી કામની શરૂઆત થઈ ત્યારથી લોકોને ઘરે બેસી રહેવાની આદત પડી ગઈ છે અને વજન વધવું એ પણ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે.
આવી સ્થિતિમાં, દિવસભર કેલરી બર્ન કરવી વધુ મુશ્કેલ બની ગઈ છે, પરંતુ જો તમે કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરો છો, તો તેની પાછળ મેટાબોલિઝમને ઘણી હદ સુધી અસર થાય છે. પરંતુ મેટાબોલિઝમ કેવી રીતે વધારવું તે તમારા પર નિર્ભર છે. જો તમારું મેટાબોલિઝમ ફાસ્ટ છે, તો તમે બેસીને પણ વજન ઘટાડી શકો છો. જો કે તેને શારીરિક વ્યાયામ સાથે જોડીને બિલકુલ જોઈ શકાતું નથી, કારણ કે શારીરિક કસરત હંમેશા સારી હોય છે, પરંતુ તેમ છતાં જો તમે ઈચ્છો તો કેટલીક નાની ટિપ્સની મદદથી, ખુરશી કે પથારીમાં બેસીને પણ તમારું મેટાબોલિઝમ સારું બનાવી શકો છો. Health news, Informative Jobs, Latest Gujarati News
ચા અને કોફીમાં ખાંડ લેવાનું બંધ કરો
આ એક અજમાવી અને પરીક્ષણ કરેલ પદ્ધતિ છે, જો તમે એક દિવસમાં તમારા આહારમાં 2-3 ચમચી ખાંડ ઓછી કરો છો, તો તેની અસર તમારા શરીર પર પણ પડશે. ખાંડ ઘટાડવાથી વધુ સારું વજન ઓછું થાય છે. શુદ્ધ ખાંડને બદલે, તમે ફળોમાંની જેમ કુદરતી ખાંડ લઈ શકો છો, તમે ખાંડનું પ્રમાણ વધારી શકો છો, પરંતુ તમે જેટલી જલ્દી ચા અને કોફીની ખાંડ બંધ કરો તેટલું સારું. Health news, Informative Jobs, Latest Gujarati News
મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે આહાર બદલો
મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં ગ્રીન ટી અને ચિયા સીડ્સ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમને આહારમાં સામેલ કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવશો. મખાના, ડ્રાયફ્રૂટ્સ વગેરે અવશ્ય ખાવા જોઈએ. આનાથી અતિશય આહારની સમસ્યા દૂર થશે. Health news, Informative Jobs, Latest Gujarati News
તમારી મુદ્રા સંપૂર્ણ રાખો
તમારી મુદ્રા તમારા વજનને પણ અસર કરી શકે છે. જો પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યા હોય, તો તમારું શરીર વધુ સક્ષમ બનશે અને શરીરનું ટોનિંગ યોગ્ય રીતે થશે. જો તમારી બોડી પોશ્ચર યોગ્ય નથી તો તે શરીરના તે ભાગો પર ફેટ જમા કરશે જેનાથી તેને ઢીલું કરવું તમારા માટે મુશ્કેલ બની જશે. તમે તમારી ખુરશીને બદલીને સ્ટેબિલિટી બોલ પણ ખરીદી શકો છો, જે આપમેળે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરશે અને તમારા શરીરના નીચેના સ્નાયુઓને વધુ કામ કરશે. Health news, Informative Jobs, Latest Gujarati News
સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો
બેસતી વખતે કેટલીક ખાસ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકાય છે, જે તમારા સ્નાયુઓને સક્રિય રાખશે. 10 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ તમારા શરીરમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે. ખુરશી બેઠક, સ્લોફિટ ડેસ્ક સ્વિંગ વગેરે જેવી કસરતો તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. Health news, Informative Jobs, Latest Gujarati News
એસી તાપમાન ઘટાડવું
જ્યારે આપણે ઠંડી અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર શરીરમાં રહેલી શક્તિનો ઉપયોગ કરીને પોતાને ગરમ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. બાય ધ વે, જો તમે AC નું ટેમ્પરેચર ઘણું ઓછું કરો છો તો તે હાડકાં માટે સારું નહીં હોય, પરંતુ 1-2 ડિગ્રી તાપમાન ઘટાડવાથી વધુ કેલરી બર્ન થશે. ACનું તાપમાન મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. Health news, Informative Jobs, Latest Gujarati News
તમે આ પણ વાંચી શકો છો – PM Modi On Yuva Shivir – પડકારોને બદલે ભારત સમસ્યાઓના ઉકેલો અને શક્યતાઓ રજૂ કરી રહ્યું છે. – India News Gujarat
SHARE
