જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો પણ દોડવું તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દોડ્યા પછી તમારે કેટલીક બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આવો જાણીએ કેટલીક ટિપ્સ….
જો તમે દરરોજ વ્યાયામ કરી શકતા નથી, તો તમારે દોડવાની આદત જરૂર અપનાવવી જોઈએ. દોડવું એ પણ એક કસરત છે, જે તમારા શરીરને સક્રિય બનાવે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો દોડવું પણ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. દોડ્યા પછી , તમારે કેટલીક બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ, નહીં તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. આવો, જાણીએ દોડ્યા પછી તમારે કઈ વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. -INDIA NEWS GUJARAT
દોડ્યા પછી ખાવું કે પાણી પીવું નહીં
ખાવું કે પાણી પીવું નહીં, દોડ્યા પછી ક્યારેય વધારે માત્રામાં પાણી ન પીવું. તે જ સમયે, દોડ્યા પછી, ઘણીવાર ભૂખ વધુ લાગે છે, પરંતુ તમારે આ ઇચ્છાને નિયંત્રણમાં રાખવી પડશે. પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી અને પાણી પીવાથી તમે જે સ્નાયુઓ દોડાવતા હતા તેને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તરત જ પાણી પીશો નહીં. ચાલતા સત્ર પછી તમારે 20 થી 30 મિનિટ પછી ખાવું જોઈએ.
દોડવું એ થકવી નાખનારું કામ છે, જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે. લાંબી દોડ પછી તમારે આરામ કરવો જોઈએ, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરવું જોઈએ. જ્યારે પણ તમે દોડીને આવો ત્યારે પરસેવાથી લથબથ શરીર સાથે સીધું ન સૂઈ જાઓ, પરંતુ થોડીવાર સોફા પર બેસો. -INDIA NEWS GUJARAT
પરસેવાવાળા કપડામાં ન રહો
દોડતા સત્ર પછી થોડી સુસ્તી અનુભવવી સામાન્ય છે, પરંતુ એક જ પરસેવાવાળા કપડામાં રહેવું યોગ્ય નથી. વર્કઆઉટ દરમિયાન પહેરવામાં આવતા કપડામાં બેક્ટેરિયા હોય છે, જે ગુણાકાર કરી શકે છે અને તમને ત્વચાની સમસ્યાઓ આપી શકે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ ભીના કપડા પહેરવાથી શરદી પણ થઈ શકે છે, તેથી ઘરે પહોંચતા જ તમારા વર્કઆઉટના કપડાં લોન્ડ્રી બેગમાં મૂકી દો. જો તમને વધારે પરસેવો ન થયો હોય તો પણ તે કપડાં બદલો.-INDIA NEWS GUJARAT
દોડ્યા પછી તરત જ સ્નાન ન કરો
દોડ્યા પછી તરત જ સ્નાન ન કરો, દોડ્યા પછી તમારું શરીર ગરમ થઈ જાય છે, જેના માટે તમારે નહાવું જ જોઈએ પરંતુ ઘરે આવતાની સાથે જ સ્નાન ન કરો. તમારે પહેલા પરસેવો સુકાવો જોઈએ, ત્યારપછી તમારે સ્નાન કરવું જોઈએ પરંતુ યાદ રાખો કે સ્નાન કર્યા પછી તરત જ એસી કે કુલરની સામે ન બેસો. -INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
