Brain Health: મગજને પણ છે કસરતની જરૂર, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન-India News Gujarat
- Brain Health: ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં આપણે ઘણીવાર આપણા મગજનું (Brain) ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા શરીરની સાથે આપણે આપણા મગજનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
- મગજ આપણા શરીરને નિયંત્રિત કરવાનું કેન્દ્ર છે.
- મગજ આપણા માટે એક અમૂલ્ય વસ્તુ છે. તેથી તેની કાળજી લેવાની જવાબદારી પણ આપણી છે.
- થોડી બેદરકારીનો અર્થ થાય છે કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ગુમાવવું.
- આપણે આ જાણી જોઈને નથી કરતા, પરંતુ અજાણતા આપણે મગજના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે થોડા બેદરકાર બની જઈએ છીએ. તેથી, મગજને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે, તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાંથી આ ખોટી વસ્તુઓને દૂર કરી દો.
નાસ્તામાં કરવાામાં ન કરો મોડું
- ઘણી વખત આપણે ઉતાવળમાં નાસ્તો કરી શકતા નથી.
- ઝડપી લાઈફસ્ટાઈલ અને દોડધામના કારણે આપણે નાસ્તો છોડી દઈએ છીએ. તમને જણાવી દઈએ કે નાસ્તો ન કરવાથી મગજને પોષક તત્વો નથી મળતા.
- આપણા મગજને કામ કરવા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર હોય છે.
- નબળા પોષણને કારણે, આપણે માનસિક વિકૃતિઓ જેવી કે ચિંતા અથવા યાદશક્તિ ભૂલી જવા જેવી બાબતોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
માથું ઢાંકીને ન સૂવો
- કદાચ તમને એ પણ ખબર નહીં હોય કે સૂતી વખતે માથું ઢાંકીને સૂવાથી કાર્બન ડાયોક્સાઈડનું પ્રમાણ વધે છે.
- જેના કારણે આપણા લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે.
- જો મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, તો તે તેનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકશે નહીં.
બીમાર હોય ત્યારે ન કરો કામ
- એક્સપર્ટના મત મુજબ જો તમે બીમારીમાં પણ કામ કરો છો, તો તે મગજમાં તણાવનું સ્તર વધે છે.
- કારણ કે બિમારી દરમિયાન આપણું મગજ અને શરીર ચેપ સામે લડવા માટે પહેલેથી જ સખત મહેનત કરે છે. તેથી થોડો બ્રેક લો અને થોડો આરામ કરો.
ઊંઘ લેવી જરૂરી
- મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
- સવારે ઉઠ્યા પછી 20 મિનિટ ચાલવું. બેલેન્સડ ડાયટ કરો અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે કોઈપણ વસ્તુમાં મગજમાં ન રાખો. તમારા મિત્રો સાથે વસ્તુઓ શેયર કરો.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચોઃ
Healthy Heart : હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિષ્ણાત ડોક્ટરોએ આપેલી આ ટિપ્સ જરૂર અનુસરો
આ પણ વાંચોઃ
Health Tips -ઘડાનું પાણી કેમ ફાયદાકારક છે? જાણો ફાયદા
SHARE
