Unhealthy Food Cravings:અનહેલ્ધી ખોરાકની ક્રેવિંગને ઘટાડવા માટે ફોલો કરો આ ટીપ્સ-India News Gujarat
- Unhealthy Food Cravings:ઘણા લોકો અનહેલ્ધી ખાવાની ક્રેવિંગથી હેરાન રહેતા હોય છે.
- તે માત્ર વજન (Diet For Weight Loss) વધારવાની પ્રક્રિયામાં અવરોધ જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
- આવી પરિસ્થિતિમાં તમે અનહેલ્ધી ખાવાની ક્રેવિંગને ઘટાડવા માટે કેટલીક ટીપ્સને પણ ફોલો કરી શકો છો.
- ફાસ્ટ ફૂડ અને તળેલા ખોરાકના ઘણા લોકો શોખીન હોય છે. પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે.
- આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો હેલ્ધી ખાવાનું પસંદ કરે છે. આ સિવાય વજન ઘટાડવા માટે ડાયટમાં હેલ્ધી ફૂડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પરંતુ કેટલીકવાર અતિશય અનહેલ્ધી ખાવાની ક્રેવિંગ હોય છે.
- આ ક્રેવિંગ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પણ અવરોધ લાવી શકે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તમે અનહેલ્ધી ખાવાની ક્રેવિંગને ઘટાડવા માટે કેટલીક ટીપ્સને ફોલો કરી શકો છો.
- આ ટિપ્સ તમને અનહેલ્ધી ખાવાથી બચાવવા માટે કામ કરશે.
ચાલો જાણીએ કે તમે કઈ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
પાણી પીવો
- અનહેલ્ધી ખાવાની ક્રેવિંગને ઘટાડવા માટે પાણી પીવો. જ્યારે તમને કોઈ અનહેલ્ધી વસ્તુ ખાવાનું મન થાય કે તરત જ પાણી પી લો.
- આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમને અનહેલ્ધી ખાવાથી બચાવે છે, પરંતુ તમને હાઈડ્રેટેડ પણ રાખે છે.
વ્યસ્ત રહો
- અનહેલ્ધી ખોરાકથી બચવાનો એક સારો રસ્તો એ છે કે પોતાને વ્યસ્ત રાખો.
- ફોન પર મિત્ર સાથે વાત કરો, પુસ્તક વાંચો અથવા કોઈ એક્ટિવિટીમાં વ્યસ્ત રહો. તમે પાર્કમાં ફરવા પણ જઈ શકો છો.
ચ્યુઈંગમ ખાવો
- જો તમને અનહેલ્ધી ખાવાની ઈચ્છા હોય તો પછી ચ્યુઈંગમ ખાવો.
- આ તમને ભૂખને દબાવવામાં અને મીઠાઈઓની ક્રેવિંગને ઓછી કરવામાં મદદ કરશે.
- ખાસ કરીને જ્યારે તમારું વજન ઓછું થઈ રહ્યું હોય ત્યારે આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
સ્ટ્રેસને કંટ્રોલ કરો
- ઘણા લોકો જ્યારે સ્ટ્રેસમાં હોય ત્યારે ખૂબ જ ખાય છે. એ વિચાર્યા વગર કે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે તે હેલ્ધી છે કે નહીં.
- આ સિવાય સ્ટ્રેસ લેવાથી વજન પણ વધે છે. તેથી સ્ટ્રેસથી પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરો.
પ્રોટીનનું સેવન કરો
- જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે, અનહેલ્ધી ખાવાની ક્રેવિંગ ઘટાડવા માંગે છે, તેઓએ પ્રોટીનનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું હોય તેવો અનુભવ કરો છો.
- તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય માઈન્ડફુલ ઈંટિંગ પર ધ્યાન આપો. કોઈપણ ખોરાક ધીમે ધીમે અને ચાવીને ખાઓ.
પૂરતી ઊંઘ લો
- પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે તમને વધુ થાક લાગે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તમે એનર્જી માટે વધુ અનહેલ્ધી વસ્તુઓનું સેવન કરો છો.
- તેના બદલે પ્રોટીનનું સેવન કરો. પૂરતી ઊંઘ લો જેથી તમને થાક ન લાગે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
તમે પણ આ વાંચી શકો છો –
Weight Loss Tips: શું તમારુ પણ વધી ગયું છે વજન?
તમે પણ આ વાંચી શકો છો –
Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવામાં અસરકારક, આ રીતે ડાયટમાં કરો સામેલ
SHARE
