Relief From Nerve-To-Vein Pain: પગમાં વેરિસોઝ નસો અથવા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણની સમસ્યા સામાન્ય છે, પરંતુ આ ત્રણ ઉપાય અપનાવીને તમે ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો. જો સમસ્યા ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. INDIA NEWS GUJARAT
ઈન્ડિયા ન્યૂઝ (ઈન્ડિયા ન્યૂઝ), ચેતા-થી-નસના દુખાવાથી રાહત: જો તમને અચાનક તમારા પગમાં ચેતામાં દુખાવો થાય (જે ઘણીવાર પગમાં કળતર, ખેંચાણ અથવા ચુસ્ત લાગણીના સ્વરૂપમાં થાય છે), તો તે ખૂબ જ ગંભીર હોઈ શકે છે. અસ્વસ્થતા અને તે પીડાદાયક હોઈ શકે છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓના તાણ અથવા રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધને કારણે થાય છે. પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કેટલાક સરળ ઉપાય છે જેના દ્વારા તમે તાત્કાલિક રાહત મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે જ્યારે તમારા પગમાં નસ નીકળી જાય ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ:
- તમારા પગ ખેંચો
જ્યારે ચેતા ચપટી જાય છે અથવા સ્નાયુઓ તણાઈ જાય છે, ત્યારે પ્રથમ પગલું ખેંચાય છે. આ સ્નાયુઓની તાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે રાહત આપે છે.
કેવી રીતે કરવું:
- સીધા ઊભા રહો અને તમારા પગને સહેજ ફેલાવો.
- અસરગ્રસ્ત પગને સહેજ ઉપાડો અને ધીમેધીમે અંગૂઠાને ઉપર તરફ ખેંચો.
- 15-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી ધીમે ધીમે આરામ કરો.
- આ પ્રક્રિયાને 2-3 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
- ગરમ પાણીમાં પગ પલાળી રાખો (ગરમ પાણી પલાળી રાખો)
ગરમ પાણીમાં પગ ડુબાડવાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ચેતાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
કેવી રીતે કરવું:
- હૂંફાળા અથવા ગરમ પાણીથી ટબ ભરો (કાળજી રાખો કે પાણી એટલું ગરમ ન હોય કે તે બળી જાય).
- તમારા પગને 10-15 મિનિટ સુધી પાણીમાં ડુબાડી રાખો.
- જો તમે ઇચ્છો તો, તમે પાણીમાં થોડું એપ્સમ મીઠું પણ ઉમેરી શકો છો, જે સ્નાયુઓને વધુ આરામ આપે છે.
- મસાજ
પગમાં ચેતાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે મસાજ એ એક અસરકારક રીત છે. પગના સ્નાયુઓને હળવા હાથથી માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ખેંચાણ ઓછી થાય છે.
કેવી રીતે કરવું:
- ગરમ તેલ (જેમ કે નાળિયેર તેલ, ઓલિવ તેલ અથવા સરસવનું તેલ) વડે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને હળવા હાથે માલિશ કરો.
- માલિશ કરતી વખતે, પગના સ્નાયુઓને હળવા ગોળાકાર દબાણથી દબાવો.
- તે રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે અને પીડા ઘટાડે છે.
વધારાની ટીપ્સ:
- પાણીનું સેવન વધારવુંઃ શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે નર્વ ક્રેમ્પ્સ પણ થઈ શકે છે, તેથી પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે.
- ખનિજોની ઉણપ: જો આ સમસ્યા વારંવાર થતી હોય તો તમારે તમારા આહારમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોનો સમાવેશ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, જે સ્નાયુઓના કાર્યમાં મદદ કરે છે.
SHARE
