India news : ચાલવું એ સૌથી સહેલી અને ફાયદાકારક કસરતોમાંની એક છે. આનાથી શરીરમાં ઉપલબ્ધ ઓક્સિજનની માત્રામાં વધારો થાય છે. દરરોજ 15-20 મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ અને કીડની તેમજ કેન્સર જેવા રોગોનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. ચાલવાથી શરીરમાં ‘એન્ડોર્ફિન’ નામનું હોર્મોન બહાર આવે છે. જેને ‘ફીલ ગુડ’ હોર્મોન પણ કહેવાય છે. જે મૂડને સારો રાખે છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રોજ ચાલવાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ શું તમને ક્યારેય કોઈએ કહ્યું છે કે માત્ર સીધું ચાલવું જ નહીં પણ ઊંધું ચાલવું પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બમણું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે?
પાછળની તરફ ચાલવું, જેને રિવર્સ વૉકિંગ કહેવાય છે, તે આપણને ઘણી સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ અપાવી શકે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે તમારે કેવી રીતે રિવર્સ વૉકિંગ કરવું જોઈએ અને તેના શું ફાયદા છે.
રિવર્સ વૉકિંગ એટલે ઊંધું ચાલવું, નિષ્ણાતોના મતે સામાન્ય વૉકિંગ કરતાં રિવર્સ વૉકિંગ વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરશો તો તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો દેખાવા લાગશે.
ઊંધું ચાલવાથી માત્ર તમારું સંતુલન સુધરે છે, પરંતુ તેનાથી મગજની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે, કારણ કે ઊંધું ચાલવું મગજને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દબાણ કરે છે અને જ્ઞાનાત્મક શક્તિમાં વધારો કરે છે.
હવે તમે વિચારતા હશો કે રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા શું છે, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે રિવર્સ વૉકિંગનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
એટલું જ નહીં, નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો તમે દરરોજ 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરો છો, તો ચિંતા અને તણાવની સમસ્યાથી પણ બચી શકાય છે.
શારીરિક રીતે જોવા જઈએ તો ઉંધુ ચાલવાથી ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. ઘૂંટણની ચેતા સક્રિય બને છે જે સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પગને લગતી સમસ્યાઓ છે અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો 15 મિનિટ માટે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાનું શરૂ કરો.
SHARE
