India news : નવરાત્રિના આ 9 દિવસો કેટલાક લોકો માટે ખૂબ જ ખાસ હોય છે. આ આખો દિવસ દેશભરમાં ભારે ધામધૂમ છે. નવરાત્રિ દરમિયાન લોકો દેવી માતાને પ્રસન્ન કરવા માટે વ્રત પણ રાખે છે. તે જ સમયે, જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે નવરાત્રીનો તહેવાર ખૂબ જ ખાસ હોઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે આ 9 દિવસો દરમિયાન યોગ્ય રીતે ઉપવાસ કરીને તમે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા ચાલુ રાખી શકો છો. અમે તમને આવા જ કેટલાક ડાયટ પ્લાન બનાવી શકીએ છીએ. તો ચાલો જાણીએ આ ડાયટ પ્લાન વિશે
આવી આહાર યોજના
સવારનો નાસ્તો: વજન ઘટાડવા માટે તમે નાસ્તામાં એક વાટકી બિયાં સાથેનો દાણો અથવા રાજગીરના લોટનો ઉપમા ખાઈ શકો છો.
સવારના નાસ્તા પછી: નાસ્તો કર્યા પછી, તમે સ્કિમ્ડ દૂધ સાથે પિઅર, પપૈયું અથવા સફરજન જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ફળો ખાઈ શકો છો.
બપોરનું ભોજન: આ પછી પણ, તમે બપોરના ભોજનમાં બિયાં સાથેનો દાણો ખીચડી સાથે ગોળનું શાક ખાઈ શકો છો.
રાત્રિભોજન: રાત્રિભોજનમાં તમે સ્કિમ્ડ મિલ્ક, બોટલ ગોર્ડ રાયતા અથવા રાજગીર રોટલી ખાઈ શકો છો.
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
આ નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારનો તળેલું કે શેકેલું ભોજન ન ખાવું.
શાકભાજીને બાફવા પણ અજમાવો.
ખાંડનો ઉપયોગ કરવાને બદલે કુદરતી ખાંડનો ઉપયોગ કરો.
તમારે તમારા આહારમાં અરબી અથવા સાબુદાણા જેવા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પડશે.
ઉપવાસ દરમિયાન તમારે તમારા આહારમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સને બદલે ફળોનો સમાવેશ કરવો પડશે.
આ પણ વાંચોઃ Artificial Colors in Vegetables : શું તમે લીલા શાકભાજીને બદલે ઝેર ખરીદો છો? : INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચોઃ Britain Woman Killed Parrot : કોઈ માણસ નશઆની હાલતમાં આટલી હદ સુધી જઈ શકે? : INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
