Fruits Intake Tips : ફળોમાં વિવિધ પ્રકારના વિટામીન, ખનિજો અને ઉત્સેચકો હોય છે, જેના પોતાના અનન્ય ફાયદા છે. પરંતુ, ફળોનું સેવન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પછી ભલે તમે તમારા આહારમાં સુધારો કરવા અથવા તંદુરસ્ત ફેરફારો કરવા માંગતા હોવ. તો આજે અમે તમને જણાવીએ કે ફળોનો ભરપૂર લાભ કેવી રીતે લેવો અને તેને ખાવું.
તાજા ફળો ખાઓ
ફળોનો રસ પીવાને બદલે આખા ફળો ખાવા વધુ સારું છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ફળનો રસ પીવાથી તેના ફાઇબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ઝાઇમ્સ પણ દૂર થાય છે. ઉપરાંત, જ્યુસ તમારા પેટમાં ઝડપથી પહોંચે છે, ફ્રુક્ટોઝની વધુ માત્રાને કારણે, સુગર લેવલ પણ ઝડપથી વધે છે. તે યુરિક એસિડનું સ્તર પણ વધારે છે, જે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
રાત્રિભોજન પછી ફળ ન ખાઓ
જો તમે જમ્યા પછી ફળો ખાઓ છો તો આજથી જ આ આદત છોડી દો. કારણ કે ફળ તમારા પેટમાં જાય છે અને ખોરાકને સડવા લાગે છે. જેના કારણે પેટને વધુ એસિડ બનાવવું પડે છે. આના કારણે ફળો ઝડપથી સડી જાય છે અને વધુ એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે. ઉપરાંત, તમારા શરીરને તેમાંથી ખોરાકના ગુણો મળતા નથી.
SHARE
