Treatment For Constipation: કબજિયાત થી છુટકારો અપાવશે આ 5 વસ્તુઓ, આજે કરો આહારમાં–India News Gujarat
- Treatment For Constipation: બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને નબળી જીવનશૈલીના કારણે, ઘણા લોકો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છે.
- આમાં કબજિયાત જેવી સમસ્યા પણ સામેલ છે.
- અહીં આપેલી 5 વસ્તુઓથી તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો.
- Treatment For Constipation: ખરાબ જીવનશૈલી અને અસ્વસ્થ આહારના કારણે ઘણા લોકોને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
- આમાં કબજિયાત, અપચો અને પેટનું ફૂલવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જેના કારણે લોકો પણ ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.
- આવી સ્થિતિમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, તંદુરસ્ત આહાર લેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ઘણા લોકો લીલા શાકભાજી અને ફળો ઓછા ખાય છે.
- પાણી ઓછું પીવો. જેના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
- આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે,તમે આહારમાં ઘણા પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે.
- તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે. આનાથી તમને અપચો અને પેટનું ફૂલવુંથી પણ રાહત મળે છે.
- આવી સ્થિતિમાં અહીં કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ્સ વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે.
- કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમે તેને આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
ઓલિવ તેલ
- તમે ખોરાકમાં ઓલિવ ઓઇલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ,એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે.
- તેઓ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
- તેઓ પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
- તે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.
ફાઇબર
- તમે આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
- આમાં દ્રાક્ષ, બ્લેકબેરી, રાસબેરી, કિવિ, સફરજન અને નાશપતીનો સમાવેશ થાય છે.
- આ કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓની સારવારમાં મદદ કરે છે. તેઓ પેટને સાફ રાખે છે.
બ્રોકોલી
- બ્રોકોલીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.
- આમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. તે કબજિયાતની સમસ્યા સામે લડવાનું કામ કરે છે.
- તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો શિકાર થવાથી બચાવે છે. તેનાથી પેટ સાફ થાય છે.
- તમે બ્રોકોલીને સલાડ તરીકે અથવા શાકભાજી તરીકે પણ ખાઈ શકો છો.
દહીં
- દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા હોય છે. તેઓ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
- દહીં પેટને ઠંડુ રાખે છે. આ પેટનું ફૂલવું કબજિયાત અને ઝાડા અટકાવવાનું કામ કરે છે.
- તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે દહીંને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો.
- તમે સ્મૂધી બનાવીને દહીં લઈ શકો છો. આ સિવાય તેને રાયતામાં પણ સામેલ કરી શકાય છે.
(નોંધ: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી)
આ પણ વાંચોઃ
Healthy Soup: આ સૂપ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, હવે રેસીપી નોંધો
આ પણ વાંચોઃ
Mental Health by Silence:માનસિક શાંતિ માટે મૌન રાખો, માનસિક સાથે અનેક શારીરિક લાભો
SHARE
