Sleep During The Day
જો કે, દિવસ દરમિયાન સૂવું સારું માનવામાં આવે છે. તે તમારા શરીર અને મનને ફરીથી ઉત્સાહિત કરે છે. બપોરે સૂવાની આદત નુકસાનકારક નથી, પરંતુ એવું જોવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક લોકો દિવસ દરમિયાન ગમે ત્યારે સૂઈ જાય છે.
કેટલાક લોકો એવી ફરિયાદ કરે છે કે તેઓને દિવસના અમુક સમયે અચાનક ઊંઘ આવે છે અને આપણે ઘણી વાર તેને આળસ, થાક અથવા નબળાઈ તરીકે અવગણીએ છીએ, જે ન કરવું જોઈએ. દિવસ દરમિયાન ઉંઘ આવવી એ શરીરની અંદર છુપાયેલ કોઈ અન્ય રોગની નિશાની હોઈ શકે છે, ચાલો જાણીએ કે તે કયા રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે:- Sleep During The Day, Latest Gujarati News
મુખ્ય પડકારો તથા સમસ્યા
1. શ્વાસ લેવામાં વિક્ષેપ (સ્લીપ એપનિયા)
આ એક ગંભીર સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, જેમાં રાત્રે સૂતી વખતે અચાનક ગૂંગળામણ થાય છે. આ એક ખતરનાક સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે અને તેના કારણે રાતની ઊંઘ પર અસર થાય છે. આ સ્લીપ ડિસઓર્ડરને કારણે રાત્રે ઉંઘ બરાબર નથી આવતી, જેના કારણે દિવસ દરમિયાન ઉંઘ આવે છે.
2. હતાશા
માનસિક બીમારી સાથે જોડાયેલી ઘણી સ્થિતિઓ છે, જેના કારણે વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવા લાગે છે. જો કે માનસિક રોગોમાં ઊંઘ ન આવે તે જરૂરી નથી. પરંતુ કેટલાક લોકોમાં એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ડિપ્રેશન અથવા એન્ઝાઈટી ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિને કારણે તેઓ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવા લાગે છે.
3. નાર્કોલેપ્સી
તે એક ક્રોનિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે જે દિવસના અતિશય નિંદ્રા અને અચાનક ઉંઘ આવવાથી લાક્ષણિકતા ધરાવે છે. આ રોગ સામાન્ય રીતે આનુવંશિક સ્થિતિને કારણે થાય છે, આ સિવાય, હોર્મોનના સ્તરમાં અમુક પ્રકારના ફેરફાર અને મેનોપોઝ વગેરેને કારણે પણ આ સમસ્યાઓ થાય છે. ઘણી વખત ફ્લૂ વગેરેની રસી લીધા પછી નાર્કોલેપ્સીના લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.
4. વિટામિન B12 ની ઉણપ
આપણા શરીરમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે આપણી ઊંઘ સાથે યોગ્ય સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ નથી આવતી અને પરિણામે દિવસ દરમિયાન ઉંઘ આવવા લાગે છે.
કેવી રીતે સારી રીતે સૂવું
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે દિવસ દરમિયાન ગુમાવેલી ઉર્જા શરીરમાં પાછી આવવા લાગે છે. સારી ઊંઘ મેળવવાની કેટલીક રીતો નીચે મુજબ છે.
Sleep During The Day, Latest Gujarati News
- યોગ્ય ઊંઘનું ટાઈમ ટેબલ બનાવો, જેમ કે યોગ્ય સમયે સૂવું અને દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની આદત.
- રાત્રે સૂતા પહેલા કોઈપણ કેફીનયુક્ત પીણું ન પીવું અને ખાલી પેટે ન પીવું.
- સૂતા પહેલા ભારે ખોરાક ન ખાવો.
- રૂમનું તાપમાન બરાબર રાખો અને વધારે પ્રકાશ ન રાખો.
- અવાજ દૂર રાખો અને રૂમને વેન્ટિલેટેડ રાખો.
- આ સિવાય જો તમને બીજી કોઈ સમસ્યા હોય જેના કારણે તમે રાત્રે સૂઈ નથી શકતા અથવા દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંઘ આવી રહ્યા છે તો તેનો ઈલાજ કરાવો. જો તમને ઉપરોક્ત કોઈપણ રોગોના લક્ષણો લાગે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
Sleep During The Day, Latest Gujarati News
તમે આ પણ વાંચી શકો છો – Shraddha murder case update: આરોપી આફતાબે સંભળાવી હત્યાની ગાથા – India NEWS Gujarat
SHARE
