Blood Sugar in Winter:ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ ટિપ્સ ફોલો કરવી જોઈએ-India News Gujarat
- Blood Sugar in Winter:શિયાળાની ઋતુમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સમસ્યાઓ ખૂબ વધી જાય છે.
- વધુ પડતી ઠંડી ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને અસર કરે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવા લાગે છે.
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઠંડીના દિવસોમાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જેથી બ્લડ સુગરની સમસ્યાનો સામનો કરી શકાય
- ડાયાબિટીસ એક લાંબી બિમારી છે જેના કારણે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ ખૂબ જ વધવા લાગે છે.
- ડાયાબિટીસને મૂળમાંથી નાબૂદ કરી શકાતો નથી પરંતુ તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.
- શિયાળામાં અતિશય તાપમાન ઉનાળાની સરખામણીમાં તમારા શરીરની ઇન્સ્યુલિન બનાવવા અને ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા બંને પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
- શિયાળામાં ઘણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓનું શુગર લેવલ વધી જાય છે.
- આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ઠંડા હવામાનમાં તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઘણી ઓછી હોય છે અને તમે વધુ પડતી કેલરીવાળી વસ્તુઓનો વપરાશ કરો છો.
- આ સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખે તે જરૂરી છે.
- જો તમારા ઘરમાં કોઈ ડાયાબિટીસના દર્દી છે તો શિયાળાની ઋતુમાં તેની ખાસ કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
- આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ શિયાળામાં બિલકુલ વધશે નહીં.
Blood Sugar in Winter: આ પદ્ધતિઓ અપનાવવી જોઈએ
રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો
- શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ખૂબ બીમાર પડે છે જેના કારણે તણાવ વધવા લાગે છે અને જ્યારે તણાવ વધે છે ત્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે.
- શિયાળાની ઋતુમાં એ જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો અને સમયસર દવાઓ લો.
- આ સાથે બેક્ટેરિયાથી બચવા માટે હેન્ડ સેનિટાઈઝરનો ઉપયોગ કરો.
મેથીનું પાણી પીવો
- ભારતીય ભોજનમાં મેથીનો ઉપયોગ મોટી માત્રામાં થાય છે.
- મેથી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
- મેથીમાં ઘણા એવા પોષક તત્વો હોય છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાનથી ઓછા નથી.
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 2 ચમચી મેથીના દાણા પલાળીને ખાવા જોઈએ.
- આ સિવાય તમે તેનો પાવડર બનાવીને દૂધ કે પાણી સાથે સેવન કરી શકો છો.
બ્લડ શુગર લેવલ ચેક કરતા રહો
- હવામાન બદલાય છે ત્યારે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલમાં પણ વધઘટ જોવા મળે છે.
- આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે તમે સમયાંતરે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરો અને ડૉક્ટર સાથે સંપર્કમાં રહો.
સ્ટ્રેસનું સંચાલન કરો
- કોર્ટિસોલ, ગ્રોથ હોર્મોન અને એડ્રેનાલિન જેવા સ્ટ્રેસ-સંબંધિત હોર્મોન્સ ઘટાડવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી શકે છે.
- તણાવ ઓછો કરવા માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે એવી વસ્તુઓ કરો જેનાથી તમે હળવાશ અનુભવો.
આમળાનું સેવન કરો
- આમળામાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.
- આમળા બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે જાણીતું છે અને તેમાં વિટામિન સી પણ વધુ માત્રામાં હોય છે.
- રોજ સવારે 2 ચમચી આમળાની પેસ્ટ પાણીમાં ભેળવીને પીવો.
- આ કારણે શિયાળામાં તમારું બ્લડ શુગર લેવલ બિલકુલ વધશે નહીં.
તમારા હાથને ગરમ રાખો
- શિયાળાની ઋતુમાં બ્લડ શુગર લેવલમાં ખલેલ થવાને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હંમેશા ઠંડા હાથની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
- આવી સ્થિતિમાં, તમે મોજા પહેરો અને તમારા હાથને ગરમ રાખો તે મહત્વપૂર્ણ છે.
- જ્યારે હાથ ગરમ હોય છે, ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રીતે થાય છે. આ સિવાય તમારું બ્લડ સુગર લેવલ ચેક કરતા પહેલા તમારા હાથ ગરમ કરો.
પગનું ખાસ ધ્યાન રાખો
- શિયાળાની ઋતુમાં ત્વચાનું શુષ્ક થવું ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, સાથે જ ઘણા લોકોને આ સમય દરમિયાન પગની તિરાડની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે.
- પરંતુ જો આ બધું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સાથે થઈ રહ્યું છે, તો તેના કારણે તમારા પગમાં ઘા અને ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે.
- આ દરમિયાન મોજાં અને ચપ્પલ પહેરો, પગમાં મોઈશ્ચરાઈઝરનો ઉપયોગ કરો અને વધુમાં વધુ પાણીનું સેવન કરો.
- જો તમને કોઈ ઈજા થાય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
વિટામિન ડી લો
- વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, વિટામિન ડી ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ તડકામાં બેસવું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સહિત દરેક માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
- આ સિવાય તમે પનીર, દહીં અને નારંગીનો રસ પણ પી શકો છો. આમાં વિટામિન ડી પણ ઘણું વધારે હોય છે.
(નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
તમે આ પણ વાંચી શકો છો-
Blood Sugar : લેવલ વધી જાય તો શરીર આપે છે આ સંકેતો
તમે આ પણ વાંચી શકો છો-
Diabetes વધ ઘટ થતા સુગર લેવલને વરિયાળીના રસની મદદથી કરો કંટ્રોલ
SHARE
