Brain Health: મગજને પણ છે કસરતની જરૂર, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન-India News Gujarat

• Brain Health: ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં આપણે ઘણીવાર આપણા મગજનું (Brain) ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા શરીરની સાથે આપણે આપણા મગજનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
• મગજ આપણા શરીરને નિયંત્રિત કરવાનું કેન્દ્ર છે.
• મગજ આપણા માટે એક અમૂલ્ય વસ્તુ છે. તેથી તેની કાળજી લેવાની જવાબદારી પણ આપણી છે.
• થોડી બેદરકારીનો અર્થ થાય છે કે  તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ગુમાવવું.
• આપણે આ જાણી જોઈને નથી કરતા, પરંતુ અજાણતા આપણે મગજના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે થોડા બેદરકાર બની જઈએ છીએ. તેથી, મગજને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે, તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાંથી આ ખોટી વસ્તુઓને દૂર કરી દો.

નાસ્તામાં કરવાામાં ન કરો મોડું

• ઘણી વખત આપણે ઉતાવળમાં નાસ્તો કરી શકતા નથી.
• ઝડપી લાઈફસ્ટાઈલ અને દોડધામના કારણે આપણે નાસ્તો છોડી દઈએ છીએ. તમને જણાવી દઈએ કે નાસ્તો ન કરવાથી મગજને પોષક તત્વો નથી મળતા.
• આપણા મગજને કામ કરવા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર હોય છે.
• નબળા પોષણને કારણે, આપણે માનસિક વિકૃતિઓ જેવી કે ચિંતા અથવા યાદશક્તિ ભૂલી જવા જેવી બાબતોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

માથું ઢાંકીને ન સૂવો

• કદાચ તમને એ પણ ખબર નહીં હોય કે સૂતી વખતે માથું ઢાંકીને સૂવાથી કાર્બન ડાયોક્સાઈડનું પ્રમાણ વધે છે.
• જેના કારણે આપણા લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે.
• જો મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, તો તે તેનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકશે નહીં.

બીમાર હોય ત્યારે ન કરો કામ

• એક્સપર્ટના મત મુજબ જો તમે બીમારીમાં પણ કામ કરો છો, તો તે મગજમાં તણાવનું સ્તર વધે છે.
• કારણ કે બિમારી દરમિયાન આપણું મગજ અને શરીર ચેપ સામે લડવા માટે પહેલેથી જ સખત મહેનત કરે છે. તેથી થોડો બ્રેક લો અને થોડો આરામ કરો.

ઊંઘ લેવી જરૂરી

• મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
• સવારે ઉઠ્યા પછી 20 મિનિટ ચાલવું. બેલેન્સડ ડાયટ કરો અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે કોઈપણ વસ્તુમાં મગજમાં ન રાખો. તમારા મિત્રો સાથે વસ્તુઓ શેયર કરો.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચોઃ

Healthy Heart : હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિષ્ણાત ડોક્ટરોએ આપેલી આ ટિપ્સ જરૂર અનુસરો

આ પણ વાંચોઃ

Health Tips -ઘડાનું પાણી કેમ ફાયદાકારક છે? જાણો ફાયદા 

SHARE