કઈ કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે મનને કમજોર બનાવે છે
Lifestyle, મગજ આપણા શરીર માટે એ જ કામ કરે છે જે કમ્પ્યુટર માટે CPU કરે છે. પરંતુ આજની જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો આપણા મનને દિવસેને દિવસે નબળાઈ તરફ લઈ જઈ રહી છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે તે આદતો કઈ છે અને કઈ કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે મનને કમજોર બનાવે છે.
કમજોર મન
આજકાલ ઘણા લોકોને નાની ઉંમરમાં જ ગંભીર બીમારીઓ થવા લાગી છે. આ રોગોમાં સુગર, હાઈપરટેન્શન, હાર્ટ એટેક, થાઈરોઈડ જેવા રોગો સામાન્ય થઈ ગયા છે, પરંતુ તેમ છતાં એક એવો રોગ જે કદાચ દરેકના ધ્યાને ન જાય. આજની જીવનશૈલીની બીજી સમસ્યા બની ગઈ છે. તે સ્મૃતિ ભ્રંશ છે. પરંતુ તેનાથી ગભરાવાની જરૂર નથી. જો તમે તમારા જીવનમાંથી આ છ ખરાબ આદતોને દૂર કરશો તો તમે પણ મગજ સંબંધિત આ બીમારીથી બચી શકશો.
પુષ્કળ ઊંઘ
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સામાન્ય માણસને દિવસના 24 કલાકમાંથી 6-8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. ઊંઘની કમી ઘણી બીમારીઓને આમંત્રણ આપે છે અને તેની અસર મગજ પર પણ પડે છે.
ગુસ્સો શાંત કરો
બૂમો પાડવી અને વાત પર ગુસ્સો કરવો તમારા મગજની ચેતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. મગજ નબળું પડવા લાગે છે અને ધીમે ધીમે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે.
આહારમાં આ વસ્તુઓ હોવી જોઈએ
શાકભાજી અને ફળો, જેમાં ડાર્ક ચોકલેટ, ગ્રીન ટી, અખરોટ, બદામ, બેરી, દાડમ, બ્રોકોલી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે, તે પણ તેમના જીવનનો એક ભાગ બનાવવા માટે જરૂરી છે. આ બધા પોષક તત્વોને ખોરાકમાં સામેલ કરવાથી મગજની ગતિ ધીમી પડતી નથી.
નાસ્તો જરૂરી છે
સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત નાસ્તાથી નથી કરતા તો તેની તમારી ભૂખ પર ખરાબ અસર પડે છે સાથે જ તમારું મગજ ઝડપથી કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. તમે તમારા દિવસના નાસ્તામાં ચૂડા પોહા, સાબુદાણા પોહા, કેળા, દૂધ, ઈંડા, બ્રેડ વગેરે જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
મગજની રમત
મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે કે તમે સમયાંતરે મગજની કસરત કરતા રહો. જેની તમારા મન પર સકારાત્મક અસર પડશે. કોયડા જેવી વસ્તુઓ ઉકેલો. આજકાલ આ તમામ સુવિધા તમારા ફોનમાં ગૂગલ પ્લે દ્વારા પણ ઉપલબ્ધ છે.
યોગ રોગ મટાડશે
યોગને ચારે બાજુથી માનવ શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગ કરવાથી તમારા શરીરને ફાયદો થાય છે સાથે જ તમારું મન પણ યોગ્ય દિશામાં ચાલે છે.
આ પણ વાંચો : Cashew Benefits : પોષકતત્વોથી ભરપૂર કાજુ ખાવાના ફાયદા જાણો-India News Gujarat
આ પણ વાંચો : Vodafone Idea: ના ગ્રાહકો માટે ચિંતાના સમાચાર,તમારા મોબાઈલ ઠપ્પ થી શકે છે-India News Gujarat
SHARE
