Meditation : સવારે 9 થી 5 ની નોકરીમાં ધ્યાન ધરવા માટે નથી સમય, તો આ રીતે પોતાને આપો માત્ર 10 મિનિટ-India News Gujarat

• Meditation :નોકરીયાત કે વ્યાવસાયિકો માટે ધ્યાન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે, તે જાણવું પણ જરૂરી છે.
• 9 થી 5 નોકરી કરનારા દિવસમાં બે વખતમાં ધ્યાન કરી શકે છે.
• ઓફિસમાં પ્રથમ લંચ ટાઈમમાં અને બીજું રાત્રે સૂતા પહેલા.
• ધ્યાન દરેક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં છે.
• પછી તે બાળક હોય, વૃદ્ધ હોય કે યુવાન હોય ધ્યાન તમારા મગજના કોષોને (Brain cells) શાંત કરે છે,અને મનને શાંત કરે છે તેમજ બિનજરૂરી વિચારોને નિયંત્રિત કરે છે.
• 9 થી 5 નોકરી કરતા લોકો માટે પણ આ બધી બાબતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• પરંતુ સમસ્યા એ છે કે કામ કરતા લોકોને ક્યારેય પણ ધ્યાન કે મેડિટેશન (Meditation) કરવા માટે સમય મળતો નથી.
• ખાસ કરીને નોકરીયાત કે વ્યાવસાયિકો માટે ધ્યાન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે, તે જાણવું પણ જરૂરી છે.
• 9 થી 5 નોકરી કરનારા દિવસમાં બે વખતમાં ધ્યાન કરી શકે છે.

ઓફિસમાં પ્રથમ લંચ ટાઈમમાં અને બીજું રાત્રે સૂતા પહેલા.

1. ધ્યાન કરવા માટે માત્ર 10 મિનિટ કાઢો

• ધ્યાન માટે તમારા દિવસની 10 મિનિટ પણ પૂરતી છે કારણ કે થોડીવાર માટે તમારી આંખો બંધ રાખીને પણ તમે હળવાશ અનુભવી શકો છો.
• જો કે, જો તમારી પાસે થોડો વધુ સમય હોય, તો તમે શ્વાસ લેવાની કસરત પણ કરી શકો છો.

2. બસમાં અથવા કોઈની રાહ જોતી વખતે ધ્યાન કરો

• ધ્યાન એટલે પોતાની જાતને શાંત કરવી. તમારે આ માટે વધારે સમય આપવાની પણ જરૂર નથી.
• જો તમે બસમાં કે રીક્ષામાં હોવ તો સીટ પર બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો.
• ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. મનને સંપૂર્ણપણે શાંત કરો.

3. તમે ઘરે પહોંચો તે પહેલાં જ સમય કાઢો

• જો તમને ઘરે જવાનો સમય ન મળે તો તમે ઓફિસથી ઘરે પહોંચવાની વચ્ચે આરામથી ક્યાંય પણ રોકાઈને ધ્યાન કરી શકો છો.
• દાખલા તરીકે, કારમાં બેસીને શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. જો તમને રસ્તામાં દરિયો, જંગલ, તળાવ કે મળે તો ત્યાં ગાડી રોકો અને થોડીવાર શાંતિથી બેસીને ધ્યાનથી જુઓ.
• આમ કરવાથી તમારું મન શાંત થાય છે અને તમે સર્જનાત્મક રીતે વિચારી શકો છો. ઉપરાંત, તે તમારામાં પોઝિટિવ વિચારો ભરે છે.

4. આસન પર બેસીને મેડિટેશન કરો

• ઓફિસની સીટ પર બેસીને શાંતિથી મેડિટેશન કરવાથી તમે તમારા મનને શાંત કરી શકો છો અને તણાવને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
• આ સિવાય તે તમારી આંખોને આરામ આપવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી ઓફિસમાં સીટ પર બેસીને ધ્યાન કરો.

5. સૂતા પહેલા પથારી પર ધ્યાન કરો

• જો તમને સમય ન મળે તો તમારે પલંગ પર શાંતિથી બેસીને સૂતા પહેલા થોડીવાર ધ્યાન કરવું જોઈએ.
• તે તમારા શરીર અને મન બંનેને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી ઊંઘને ​​પણ સુધારે છે.

તમે આ પણ વાંચી શકો છો-

Health Tips: Uric Acid ની સમસ્યાથી પરેશાન છો?

SHARE