Health Care:કસરત અને ડાયટથી પણ નથી ઘટી રહ્યુ તમારુ વજન? તો અપનાવો આ ઉપાય-India News Gujarat
- Health care: આજના સમયની બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલને કારણે વજન વધવું કે સ્થૂળતા હવે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે મોટાભાગના લોકો પરેશાન છે.
- આજના સમયની બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલને કારણે વજન વધવું કે સ્થૂળતા હવે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે મોટાભાગના લોકો પરેશાન છે.
- વજન વધવાથી માત્ર સ્વાસ્થ્ય (Health) સંબંધી સમસ્યાઓ જ નથી થતી, તે વ્યક્તિના સમગ્ર દેખાવને પણ બગાડે છે.
- જ્યારે વજન વધે છે, ત્યારે લોકો મોંઘા ડાયટ પ્લાન અને યોગા કે કસરતમાં વધુ સમય પસાર કરવા લાગે છે.
- આ પદ્ધતિથી કેટલાક લોકોને ફાયદો થઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગના લોકોને સખત મહેનત કર્યા પછી પણ ઈચ્છિત પરિણામ મળતું નથી.
- તેના માટે તમારા ડાયટની પંસદગી અને કસરત કરવાની પદ્ધતિ પર ધ્યાન આપવુ જરુરી છે.
- વજન ઘટાડવાની (weight loss) ડાયટ અને કસરતની રીતમાં નાની ભૂલને કારણે પણ ઈચ્છિત પરિણામ મળતું નથી.
- લોકો ઘણીવાર ડાયટમાં એવી ભૂલો કરે છે, જેને કારણે વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે.
- ચાલો જાણીએ એવા ઉપાયો વિશે જેને અપનાવીને તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો અને સ્વસ્થ પણ રહી શકો છો.
ડાયટમાં થતી ભૂલો
- સામાન્ય રીતે લોકો ભોજન લેતી વખતે ટીવી જોવા, વાત કરવા અને ફોન વાપરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરે છે.
- નિષ્ણાતોના મતે જમતી વખતે ધ્યાન ન આપવાને કારણે આપણી એનર્જી વેડફાઈ જાય છે.
- ખાવાની આ ખોટી રીત આપણને બિનઆરોગ્યપ્રદ બનાવે છે.
વજન ઘટાડવાના ઉપાયો
- જ્યારે આપણે કોઈ કામ કરીએ છીએ, ત્યારે તેમાં આપણી ઉર્જાનો વ્યય થાય છે.
- જમતી વખતે અન્ય વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત રહેવાથી ઊર્જા વપરાય જાય છે અને તેના કારણે તે વેડફાઈ જાય છે.
- એક સાથે અનેક કામ કરવાથી કોઈ કામ પૂરું થતું નથી અને આપણને સંતોષ પણ થતો નથી.
- આપણે ખોરાક ખાતી વખતે ફક્ત આ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
- આમ કરવાથી તમને ખબર પડશે કે તમારે કેટલો ખોરાક ખાવાનો છે.
- ઉપરાંત, ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવાથી, તે માત્ર પચવામાં સક્ષમ નથી, પરંતુ શરીર પણ તેને ખાવા માટે સક્ષમ બનશે.
તમે આ પણ વાંચી શકો છો-
Health Tips: Uric Acid ની સમસ્યાથી પરેશાન છો?
તમે આ પણ વાંચી શકો છો-
Health Tips:ચા ના બંધાણી થઇ ગયા છો
SHARE
