High Cholesterol Level: વધુ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલથી છો પરેશાન તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ શાકભાજી, મળશે ફાયદો-India News Gujarat

High Cholesterol Level: ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં સારી જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે.
એક HDL એટલે સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને LDL એટલે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સારી જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે કયા શાકભાજીને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

ઉનાળામાં ડુંગળીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તે શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખવાનું કામ કરે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
તે શરીરના ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.

લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ કિસ્સામાં બ્રોકોલીને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. તેમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે.
તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે બ્રોકોલી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવાનું કામ કરે છે. તમે તેનું સેવન સલાડના રૂપમાં કરી શકો છો.
તમે તેને સૂપમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.

ભીંડાનું શાક બાળકોને ખૂબ જ પસંદ આવે છે.
તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે.
તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. ભીંડામાં એવા તત્વો હોય છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે.

તમે આ પણ વાંચી શકો છો-

Health Tips: Uric Acid ની સમસ્યાથી પરેશાન છો?

તમે આ પણ વાંચી શકો છો-

Health Tips:ચા ના બંધાણી થઇ ગયા છો