High Cholesterol Level: વધુ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલથી છો પરેશાન તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ શાકભાજી, મળશે ફાયદો-India News Gujarat
- High Cholesterol Level: ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે.
- ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
- આવી સ્થિતિમાં સારી જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
- શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે.
- એક HDL એટલે સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને LDL એટલે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ.
- ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સારી જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે કયા શાકભાજીને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
ડુંગળી-
- ઉનાળામાં ડુંગળીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
- તે શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખવાનું કામ કરે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
- તે શરીરના ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.
બ્રોકોલી–
- લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
- આ કિસ્સામાં બ્રોકોલીને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. તેમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે.
- તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે બ્રોકોલી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવાનું કામ કરે છે. તમે તેનું સેવન સલાડના રૂપમાં કરી શકો છો.
- તમે તેને સૂપમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
ભીંડા –
- ભીંડાનું શાક બાળકોને ખૂબ જ પસંદ આવે છે.
- તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે.
- તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. ભીંડામાં એવા તત્વો હોય છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે.
લસણ –
- લસણમાં એન્ટી-હાયપરલિપિડેમિયા હોય છે.
- તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
- લસણનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે અનેક પ્રકારના શાકમાં થાય છે.
તમે આ પણ વાંચી શકો છો-
Health Tips: Uric Acid ની સમસ્યાથી પરેશાન છો?
તમે આ પણ વાંચી શકો છો-
Health Tips:ચા ના બંધાણી થઇ ગયા છો
SHARE
