Cheese for weight loss
Cheese for weight loss : જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો તેમના આહાર વિશે મૂંઝવણમાં હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. ખાવામાં પણ કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. અહીં અમે પનીર સાથે જોડાયેલી કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.-India News Gujarat
વજન ઘટાડવા માટે, પ્રોટીન ખોરાકની માત્રા વધારવી પડશે. પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓ પચવામાં વધુ સમય લે છે, જેથી તમને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી અને તમે વજન ઘટાડવામાં સફળ થાઓ છો. જો તમે શાકાહારી છો, તો પનીર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. પનીર હેલ્ધી ફેટ, પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું હોય છે. તે વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ સારું હોઈ શકે છે. તમે તેને કાચા ખાઈ શકો છો, અથવા તમે તેને બનાવીને તંદુરસ્ત રીતે ખાઈ શકો છો. -India News Gujarat
વજન ઘટાડવા માટે કુટીર ચીઝના ફાયદા
1) તે પ્રોટીનથી ભરપૂર છે- જો કે તે દૂધના ચીઝના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. જો તે ફુલ ક્રીમ મિલ્કમાંથી હોય તો તેમાં પ્રોટીનની સાથે સાથે ફેટ પણ ભરપૂર હોય છે. પનીરમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સ હોય છે. ઓછી ચરબીવાળા ગાયના દૂધમાંથી બનેલા પનીરમાં ચરબી ઓછી અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. તેથી, તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પોષણ આપીને તમને મદદ કરશે. -India News Gujarat
2) કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું છે- ગાયના દૂધમાંથી બનાવેલ 100 ગ્રામ પનીર 1.2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ આપે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપથી ચયાપચય કરે છે, તેથી જ પોષણશાસ્ત્રીઓ ઘણીવાર ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે.-India News Gujarat
3) પનીરમાં સારી ચરબી હોય છે- પનીર સારી ચરબીનો સ્ત્રોત છે. સારી ચરબી પણ જરૂરી છે. ચરબીની નિયંત્રિત માત્રા ખાવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં ઘણો આગળ વધી શકે છે. તમારું શરીર ઊર્જાનો બગાડ કરવાને બદલે ચરબી બર્ન કરશે, જેનાથી વજન ઘટશે.-India News Gujarat
4) કેલરી કાઉન્ટ ઓછી છે- 100 ગ્રામ નોન-ફેટ પનીરમાં લગભગ 72 કેલરી હોય છે, જે એટલી બધી નથી. ધ્યાન રાખો કે પનીર ફુલ ફેટ દૂધમાંથી બનતું નથી. તમે તમારા પનીરને જે રીતે રાંધો છો તે પણ કેલરી લોડમાં વધારો કરે છે. રસોઈ કરતી વખતે, તમે બેકિંગ અથવા ગ્રિલિંગ જેવા વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો.-India News Gujarat
શું પનીર પેટની ચરબી ઘટાડે છે?
પનીર પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવાથી વજન ઘટાડવા માટે સારું છે. તે તમારી ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે, પેટની ચરબી બર્ન કરવામાં અને વજનને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સના સ્તરમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરે છે. પનીર ધીમે ધીમે પચી જાય છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે. ઉપરાંત, તેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ચરબી, આયર્ન જેવા અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે જે ફિટ અને સુંદર શરીર મેળવવા માટે એક સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.-India News Gujarat
પનીર ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે
વજન ઘટાડવા માટે, તમારા શરીરને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે, તમારા ચયાપચયની પ્રક્રિયાને શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સવારે કાચા પનીર જેવા હેલ્ધી ફૂડ ઓપ્શન ખાઈ શકો છો.-India News Gujarat
તમે કેટલું ખાઈ શકો છો?
નાસ્તામાં પનીરનો સમાવેશ કરવાથી એનર્જી લેવલ હાઈ રાખી શકાય છે. પનીર વજન ઘટાડવા માટે ટોચ પર રહે છે કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. રિપોર્ટ્સ અનુસાર, 28 ગ્રામ પનીરમાં માત્ર 82.5 કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે નાસ્તામાં 150 થી 200 ગ્રામ પનીર ખાઈ શકો છો.-India News Gujarat
આ પણ વાંચો: વજન ઘટાડવા માટે કેળા: શું કેળા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?, જાણો કઈ રીતે ખાવાથી વજન
SHARE
