શરીરને ડિટોક્સ કરવાથી શરીરને અંદરથી સાફ કરવામાં અને સિસ્ટમને અસરકારક બનાવવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. આવો જાણીએ બોડી ડિટોક્સની ખાસ વાતો…
ડિટોક્સિફિકેશન તમારા શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર કરે છે. તે જ સમયે, ત્વચાને ચમકદાર બનાવવાની સાથે, આ પ્રક્રિયા શરીરમાં બળતરાને પણ ઘટાડે છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાંડ, આલ્કોહોલ અથવા કાર્બોનેટેડ પીણાંનું સેવન કરવાથી તમારું શરીર ધીમે ધીમે બેડ ફેટનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે અઠવાડિયામાં એકવાર શરીરને ડિટોક્સ કરવું જોઈએ.
બોડી ડિટોક્સની રીતો
આ વસ્તુઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે એક તો ઓછી હાનિકારક વસ્તુઓ ખાવી અને બીજું દર અઠવાડિયે થોડા ડ્રિંક્સ અથવા ડિટોક્સ ફૂડ ખાવાથી ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવાથી શરીરને અંદરથી સાફ કરવામાં અને સિસ્ટમને અસરકારક બનાવવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. ડિટોક્સ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પાચનક્રિયામાં ખલેલ પહોંચાડતી વસ્તુઓનું ઓછું સેવન કરવું. ખાંડ, જંક ફૂડ, મીઠું, આલ્કોહોલ અને ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓ પર કાપ મૂકીને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
આ વસ્તુઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે એક તો ઓછી હાનિકારક વસ્તુઓ ખાવી અને બીજું દર અઠવાડિયે થોડા ડ્રિંક્સ અથવા ડિટોક્સ ફૂડ ખાવાથી ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવાથી શરીરને અંદરથી સાફ કરવામાં અને સિસ્ટમને અસરકારક બનાવવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. ડિટોક્સ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પાચનક્રિયામાં ખલેલ પહોંચાડતી વસ્તુઓનું ઓછું સેવન કરવું. ખાંડ, જંક ફૂડ, મીઠું, આલ્કોહોલ અને ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓ પર કાપ મૂકીને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
એક અઠવાડિયા સુધી આ વસ્તુઓને ના કહો –
માંસ – તેને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે.
નૂડલ્સ, ચિપ્સ, બિસ્કીટ, રેડી ફૂડ, જામ, બટર, પનીર, કેચઅપ વગેરે જેવા પેકેટ ફૂડ્સ.
ચરબી અને ખાંડ- તમે દિવસમાં 1-2 ચમચી આલ્કોહોલ બંનેને મર્યાદિત કરી શકો છો- તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. આનાથી બેડ ફેટનું પ્રમાણ વધે છે.
કેફીન – ગ્રીન ટી લો. ખાંડ ભરેલા દૂધ સાથે કોફી અને ચા ટાળો.
માંસ – તેને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે.
નૂડલ્સ, ચિપ્સ, બિસ્કીટ, રેડી ફૂડ, જામ, બટર, પનીર, કેચઅપ વગેરે જેવા પેકેટ ફૂડ્સ.
ચરબી અને ખાંડ- તમે દિવસમાં 1-2 ચમચી આલ્કોહોલ બંનેને મર્યાદિત કરી શકો છો- તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. આનાથી બેડ ફેટનું પ્રમાણ વધે છે.
કેફીન – ગ્રીન ટી લો. ખાંડ ભરેલા દૂધ સાથે કોફી અને ચા ટાળો.
ડીટોક્સ ફાસ્ટ કેવી રીતે કરવું- આનો અર્થ એ છે કે 14-16 કલાક સુધી કંઈપણ ન ખાઓ. આ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.
ડિટોક્સ વોટર- આખા દિવસ દરમિયાન ડીટોક્સ વોટર પીવો જેમાં ફુદીનો, કાકડીના ટુકડા, લીંબુ અને આદુ હોય.
પાણી- 3.5 થી 4 લિટર પાણી પીઓ
ફળો-
શાકભાજી- શક્ય હોય ત્યાં સુધી મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો- રાત્રિભોજન સાંજે 7-8 વાગ્યા સુધીમાં કરી લો અને દરેક ભોજન પછી 1000 ડગલાં ચાલો. ઉપરાંત, તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
વોક- ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ બ્રિસ્ક વોકનો સમાવેશ કરો કારણ કે ચાલવું એ લીવર માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર અને પ્રાણાયામ- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5-7 ફેરા કરો.
લીંબુ પાણી- સવારે ખાલી પેટ ઓછામાં ઓછા 2 ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવો.
ડિટોક્સ વોટર- આખા દિવસ દરમિયાન ડીટોક્સ વોટર પીવો જેમાં ફુદીનો, કાકડીના ટુકડા, લીંબુ અને આદુ હોય.
પાણી- 3.5 થી 4 લિટર પાણી પીઓ
ફળો-
શાકભાજી- શક્ય હોય ત્યાં સુધી મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો- રાત્રિભોજન સાંજે 7-8 વાગ્યા સુધીમાં કરી લો અને દરેક ભોજન પછી 1000 ડગલાં ચાલો. ઉપરાંત, તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
વોક- ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ બ્રિસ્ક વોકનો સમાવેશ કરો કારણ કે ચાલવું એ લીવર માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર અને પ્રાણાયામ- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5-7 ફેરા કરો.
લીંબુ પાણી- સવારે ખાલી પેટ ઓછામાં ઓછા 2 ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવો.
આ વાંચો: ગૂગલ પિક્સેલ વોચમાં 32GB સ્ટોરેજ મળશે, કોલ-પેમેન્ટ સહિતના કામો હાથથી થશે- INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
