Too much sunlight is harmful for the eyes: વધુ પડતો સૂર્યપ્રકાશ આંખો માટે હાનિકારક છે, આ રીતે રાખો કાળજી
sunlight દેશના અનેક રાજ્યોમાં તાપમાનનો પારો 45 ડિગ્રીને પાર કરી રહ્યો છે. આ તડકામાં ઘરની બહાર નીકળવું એટલે બીમાર પડવું. ગરમ પવન આપણા શરીરને ખાસ કરીને આંખોને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. લાંબો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાને કારણે આંખો લાલ થવી, વારંવાર પાણી આવવું જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો મહત્તમ સમય એસીમાં રહેવું પસંદ કરે છે. આટલો લાંબો સમય એસીમાં બેસી રહેવાથી પણ આંખો સુકાઈ જાય છે. તો આવો જાણીએ આ ઉનાળામાં આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.
તમને જણાવી દઈએ કે ઉનાળાના આકરા તડકામાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ત્રણ ગણો વધુ હોય છે, જેની અસર આંખો પર વધુ પડે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં યુવી કિરણોને કારણે, આંખો પર બનેલા આંસુનું પડ તૂટવા લાગે છે. એવું કહેવાય છે કે આ સ્થિતિ કોર્નિયા માટે હાનિકારક છે. ઉનાળામાં ધૂળ ઉડવાથી આંખોમાં એલર્જી થાય છે અને આંસુ સુકાઈ જાય છે, જેના કારણે લોકોને આંખોમાં શુષ્કતાની સમસ્યા થવા લાગે છે. આંખોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને કારણે આંખોમાં બળતરા, આંખો લાલ થવી, આંખોમાં પાણી આવવું, આંખોમાં ડંખ મારવો, નેત્રસ્તર દાહ જેવા રોગો થવાનું જોખમ રહેલું છે. – INDIA NEWS GUJARAT
ઉનાળામાં કયા રોગોનું જોખમ રહેલું છે
નેત્રસ્તર દાહની સમસ્યાઃ ઉનાળાની ઋતુમાં નેત્રસ્તર દાહની સમસ્યા વધુ રહે છે. તે આંખનો ચેપ છે જે પોપચાની અંદરની સપાટી પર પાતળા, પારદર્શક પટલની બળતરાને કારણે થાય છે. આમાં આંખો ગુલાબી અથવા લાલ થઈ જાય છે. આંખોમાંથી પાણીયુક્ત અથવા ગાઢ સ્રાવ બહાર આવે છે. આંખોમાં ખંજવાળ અને આંસુની અસામાન્ય માત્રા.
કેવી રીતે ટાળવું: સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. ભીડભાડવાળી જગ્યાએ ન જાવ. બીજાના ટુવાલ, નેપકિન્સ, ગાદલાનો ઉપયોગ કરશો નહીં. કંઈપણ ખાતા પહેલા અથવા સ્પર્શ કરતા પહેલા તમારા હાથ ધોવા.
સુકી આંખો (એટલે કે શુષ્ક આંખો): આંખોમાં શુષ્કતાની સમસ્યા ગરમ અને શુષ્ક હવામાનમાં વધુ હોય છે. કારણ કે આંખોની આંસુ ફિલ્મ ઝડપથી સુકાઈ જાય છે. જેના કારણે આંખોમાં બળતરા અને ખંજવાળ આવે છે. જે લોકોને આ સમસ્યા પહેલાથી જ હોય છે, તેમની સમસ્યા વધી જાય છે.– INDIA NEWS GUJARAT
નિવારણની રીત
લુબ્રિકન્ટ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરો. વધુ પડતી આયુમાં રહેવાનું ટાળો. પુષ્કળ પાણી અને અન્ય પીણાં પીવો.
આંખોમાં એલર્જીની સમસ્યાઃ ઉનાળામાં ધૂળ અને માટી વધુ ઉડે છે એટલે કે શિયાળાની સરખામણીએ ઉનાળામાં પ્રદૂષણ વધુ વધે છે, જેના કારણે આંખોમાં એલર્જીની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આંખો લાલ થઈ જાય છે, આંખોમાં પાણી આવવું અને ખંજવાળ આવવાની સમસ્યા વધુ રહે છે.
કેવી રીતે રક્ષણ કરવું: સૂર્યપ્રકાશ, ધૂળ અને પ્રદૂષણ હોય તેવા સ્થળોએ જવાનું ટાળો.
જ્યારે તમે ઘરની બહાર જાઓ ત્યારે ગોગલ્સ પહેરો. દિવસમાં 2-3 વખત ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવા.
પેટરીજીમનો ખતરો: ઉનાળામાં ઉંચુ તાપમાન આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. કેટલાક લોકોને ફોટોફોબિયા જેવી સમસ્યા હોય છે. જો એક્સપોઝર લાંબા સમય સુધી રહે તો તે કોર્નિયાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પોર્ટેબિલિટી જેવી સમસ્યા હોઈ શકે છે. આમાં, આંખના સફેદ ભાગની પેશીઓ વધુ પડતી વધી જાય છે અને આંખના કાળા ભાગ સુધી પહોંચે છે. જો ગરમીના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થાય તો આંખોમાં દુખાવો અને બળતરાની સમસ્યા વધી જાય છે.
આંખોને હીટસ્ટ્રોકથી કેવી રીતે બચાવવી
સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છેઃ છથી આઠ કલાકની શાંત ઊંઘ લો. તે તમારી આંખોને કુદરતી રીતે તાજી રાખવામાં મદદ કરે છે.
સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો: ઉનાળામાં પરસેવો વધુ થાય છે, તેથી પરોપજીવી અને બેક્ટેરિયાના સંપર્કમાં આવવાનો ડર વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ગંદા હાથથી આંખોને ઘસશો, તો પરોપજીવીઓ આંખોના સંપર્કમાં આવશે. તેનાથી એલર્જી અને ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. તેથી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું. જો તમારા હાથ થોડા પણ ગંદા હોય તો તરત જ ધોઈ લો.
આહાર પર ધ્યાન આપો: આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આરોગ્યપ્રદ આહાર જરૂરી છે. આંખના કોષો અને રેટિનાને મજબૂત બનાવવામાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન તત્વો મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, રસદાર ફળો અને શાકભાજી જેમ કે તરબૂચ, તરબૂચ, કાકડી પૂરતી માત્રામાં ખાઓ. આ સિવાય ડેરી ઉત્પાદનો સારી માત્રામાં ખાઓ.
સીધા પ્રકાશથી દૂર રહો. તમારી આંખોને ગરમીથી બચાવવા માટે સનગ્લાસ, કેપ, સ્કાર્ફ અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો. સારી ગુણવત્તાના પોલરોઇડ સનગ્લાસ પહેરો જેથી અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો તમારી આંખો સુધી સીધા ન પહોંચે. જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે ટોપી પહેરો. ટોપી માત્ર માથાનું જ રક્ષણ કરતી નથી, પરંતુ આંખોને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
ડિહાઇડ્રેશન ટાળો: ડિહાઇડ્રેશનને કારણે, અશ્રુ ગ્રંથીઓ પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ ઉત્પન્ન કરતી નથી જે આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવા માટે જરૂરી છે. સૂકી આંખને કારણે આંખની અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. જો જરૂરી હોય તો, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથે વધુ અને વધુ પાણી પીવો.– INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચો : Heat થી બચવા માટેના ઊપાય આ ઉપાય તમારી મદદ કરી શકે છે-India News Gujarat
આ પણ વાંચો : Detox Water:આ પીણાં પીવાથી વજન ઘટશે અને હાઈડ્રેટેડ રેહશો-India News Gujarat
SHARE
