Follow these 5 yoga postures to get relief from migraine : આ 5 યોગમુદ્રાઓ આપશે માઇગ્રેનથી આરામ
migraine : ગરમીના કારણે ઘણા લોકોમાં માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે ઉનાળામાં વ્યક્તિ થાક અનુભવવા લાગે છે. પરંતુ તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. કારણ કે યોગ માત્ર માઈગ્રેનમાં રાહત અપાવવામાં જ નહીં પરંતુ વારંવાર થતા માઈગ્રેનને રોકવામાં પણ મદદરૂપ છે.
યોગ એ એક અનન્ય પ્રેક્ટિસ છે જ્યાં તમારું શરીર અને મન બંને એકબીજા સાથે અને વર્તમાન ક્ષણમાં સુમેળમાં છે. તેથી, જો તમે માઈગ્રેનની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો આ યોગ આસનો તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ એ ગોદડાઓ વિશે. – INDIA NEWS GUJARAT
બ્રિજ પોઝ
જો માઈગ્રેન માટે યોગની વાત કરીએ તો બ્રિજ પોઝથી વધુ સારું કોઈ કામ નથી. તમે તમારી ગરદન અને ખભાના વિસ્તારોમાં ઘણો તણાવ રાખો છો અને આ માઈગ્રેનનું મુખ્ય અને મોટાભાગે અજાણ્યું કારણ છે. બ્રિજ પોઝ કરવાથી, શરીર આરામ કરે છે અને ઓક્સિજનયુક્ત લોહી તમારા હૃદય અને માથામાં જાય છે. તે હિપ્સમાંથી તણાવ મુક્ત કરે છે.– INDIA NEWS GUJARAT
શવાસન
શવાસન એ સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિ છે. તેને ‘મૃત્યુની મુદ્રા’ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આ આસન માટે ફક્ત સૂવું જરૂરી છે. આ સ્થિતિમાં શરીરના દરેક અંગ જમીન પર હોય છે. આ પેટમાંથી તણાવ મુક્ત કરે છે અને ઓક્સિજન લેતી વખતે મગજને વધુ સભાનપણે શ્વાસ લેવા દે છે.– INDIA NEWS GUJARAT
પવનમુક્તાસન
શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા અને શાંત કરવા માટે આ રિલેક્સિંગ પોઝ ઉત્તમ છે. પવનમુક્તાસન એ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક સારું આસન છે, તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી સામે ટેકવીને. તે માઈગ્રેનની અસર ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.– INDIA NEWS GUJARAT
ઉસ્ત્રાસન
ઉસ્ત્રાસન ઓક્સિજનયુક્ત લોહીને તમારા માથા સુધી પહોંચવા દે છે અને શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરે છે. તે તમારા પેટને સ્ટ્રેચ કરે છે તેમજ પીઠને મજબૂત બનાવે છે. આ દંભ ફેફસાંની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે, જેનાથી હવાનું વધુ સારું સેવન થઈ શકે છે.– INDIA NEWS GUJARAT
ચાઈલ્ડ પોઝ
ચાઈલ્ડ પોઝએ આપણને સુરક્ષિત અનુભવવાનો એક માર્ગ છે. કારણ કે આ ગર્ભની સ્થિતિ છે, તે શરીર અને અર્ધજાગ્રતને ગર્ભાશયની સંપૂર્ણ સલામતીની યાદ અપાવે છે, જ્યાં બધી જરૂરિયાતો આપમેળે પૂરી થાય છે. કપાળને જમીન પર સ્પર્શ કરવાથી દબાણ બિંદુઓ સક્રિય થાય છે જે માથાનો દુખાવો અને તાણના સ્તરને ઘટાડે છે. આ પોઝ માઇગ્રેનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને બળતરા અને ચિંતાનું સ્તર ઘટાડે છે.– INDIA NEWS GUJARAT
આ પણ વાંચો : Surat : મોબાઈલ પર સૌથી વધારે સમય વિતાવનાર બાળકોને આવી રહી છે સ્પાઈનની સમસ્યા-India News Gujarat
આ પણ વાંચો : diseases are spread like corona : જાણો કોરોનાની માફક કઈ બીમારીઓ ફેલાય છે – INDIA NEWS GUJARAT
SHARE
